Nämä 7 wellness -hakkerit ammattimaisesta balerinasta ovat täysin en pisteitä

Naisten ja miesten, jotka omistavat elämänsä balettiin. Joten kun American Ballet Theatre -tähti jakaa tietävän hyvinvointivinkkejä, sinä tietää Se tulee olemaan hyvä.

Isabella Boylston, päätanssija ABT: n kanssa vuodesta 2005, sanoo työskentelevänsä kouluttajan kanssa, ja kun hänellä on vapaa -aikaa, hän nauttii vaelluksestaan. "Rakastan paikkoja, joista löydän retkeilyn, mikä on minulle todella hauskaa ja rentouttavaa", hän sanoo Naturaliserin 90 -vuotisjuhlakokoelman lanseeraustapahtumassa.

Rauhallisuuden kokeminen siellä, missä hän pystyy. "Olen ollut ammattimainen ballerina yli 10 vuotta, mutta olen silti todella, todella hermostunut ennen näyttelyitä", hän myöntää. ”Kun olin nuorempi, se oli hallinnassa! Olisin hermostunut siitä, kuinka hermostunut sain."

Alla balerina jakaa hakkeroonsa sekä terveellisen kehon että mielen ylläpitämiseksi vaativissa olosuhteissa, vinkkejä, joita voidaan varmasti soveltaa kaikille, jotka tuntevat arjen stressin-oletko keskipiste vai ei.

Jatka lukemista kylpytyypin suhteen, jota et tiennyt sinun pitäisi ottaa, kuinka Pro Ballerina valitsee piikkikorut ja paljon muuta.

Monipuolistavat harjoituksiasi

Valmentajani on itse asiassa solisti myös ABT: ssä! Hän todella ymmärtää tanssijan tarpeet, mutta hänellä on koulutuslisenssi. Minusta tuntuu, että baletissa on kyse käännöksestä [kun kierrät jalat lantiostasi] ja hänen kanssaan työskenteleminen on kyse käännöstä. Joten kohdistat täysin erilaisen lihasryhmän.

Laittaa se jäälle

Olen nyrjähtänyt nilkkani niin monta kertaa, joten paljon yötä lopetan päiväni vain jääkylvellä. Minä jätän jalkani jääkauhaan tunnistaakseni minut ja saamaan turvotuksen alas. Se todella auttaa paljon.

Hanki tarkempi kengistäsi

Kun muutin ensimmäistä kertaa New Yorkiin ja liittyin ABT: hen 18 -vuotiaana, ravisin vain missä tahansa piikkikirjassa; Sen ei tarvinnut edes sovittaa minua. Mutta nyt, kun olen ollut ammattimainen tanssija 10 vuotta ja käsitellyt paljon vammoja, mukavuus on erittäin tärkeä. Minun on ehdottomasti kyettävä kävelemään ja tanssimaan kantapäässä.

Hemmottele itseäsi

Yritän saada hierontaa vähintään kerran viikossa, kuten syväkudoshieronta.

Pidä kauneuden välttämättömyys kätevinä

Pidän pussissani kuivaa shampoota ja ehdottomasti kampaa. Yleensä harjoituspäivän lopussa olet hikoilunut paljon, joten yleensä vain liu'utat hiukseni korkeaan poninhäntään tai punokseen, koska se vain saa sinut näyttämään heti vedettynä yhteen.

Löydä iloa odottamattomista paikoista

Mielestäni kofeiini saa minut tuntemaan oloni hieman optimistisemmaksi.

Menettää itsesi musiikissa

Olen edelleen hermostunut [ennen kuin menen lavalle], joten hengitän syviä hengitystä. Ja sitten kuuntelen aina musiikkia ennen ohjelmaa. Laitoin kuulokkeet ja vain räjäytä sen.

Haluavat lisää hyvinvointia neuvoja ammattilaisilta? Selvitä, miksi Venus Williams vannoo voikukan puhdistuksista ja kuinka ABT -periaate Misty Copeland käsittelee emotionaalisesti tyhjentävää kritiikkiä.