Nämä 3 ruokaa ovat * pahimmat * aineenvaihduntasi, Jillian Michaelsin mukaan

Chicagossa sijaitsevan ravitsemuslääkärin Amanda Lemeinin, MS, Rd, LDN: n mukaan kuidun puute sokerissa välipaloissa on jälleen yksi tekijä, joka tekee heistä täydellisen no-go: n kiinteän aineenvaihdunnan suhteen. "Asiat, joita ajattelemme sokerimaisina evästeinä, kakkuina, pannukakkuina, riippumatta. Kuiturikkaat ruuat kuitenkin pilkotaan hitaasti vartaloon, joka taistelee kovasti hajottaaksesi ne, käynnistämällä aineenvaihduntasi prosessissa.

2. Jalostetut jyvät

Seuraava Michaelsin hittiluettelossa: puhdistetut jyvät, kuten valkoinen riisi, erittäin jalostetut leivät ja valkoiset pasta. Näillä on samanlainen vaikutus kehoosi kuin sokeri, hajoaminen nopeasti ja aiheuttaen insuliinin nousun. Ja se ei ole kaikki, sanoo Josh Ax, DNM, CNS, DC. "Kun sitä käytetään ylimääräisesti, hienostuneet jyvät voivat tarjota sinulle korkeat tiettyjä yhdisteitä, jotka saattavat vahingoittaa aineenvaihduntaa, mukaan lukien gluteeni, paljon tärkkelystä ja fytiinihappoa", selittää AX, muinaisen ravinnon ja Draxen perustaja,.com. "Monet pakatut viljatuotteet sisältävät myös paljon lisättyjä sokeria, suolaa, synteettisiä säilöntäaineita, ja ne ovat" linnoitettuja "synteettisillä vitamiineilla ja mineraaleilla, joita voi olla vaikea metaboloida kunnolla."Tarinan moraali: Kiinnitä kokonaiset, käsittelemättömät jyvät, kun saat hiilihydraatin himoa.

3. Jalostettu soija

Pidä vegaanisia kanan tarjouksia? "Soija on erittäin myrkyllinen [kilpirauhasesi]", Michaels väittää. Selvyyden vuoksi tutkijat eivät ole päässeet yksimielisyyteen tästä, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että liiallinen soijakulutus voi vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhanen-kaulan rauhanen, joka vastaa kehosi aineenvaihduntaoperaatioiden sääntelystä. (Varsinkin jos joditasosi ovat alhaiset tai sinulla on jo jonkinlainen kilpirauhasen disfektio.) Ja pahentaa asioita, tavanomaisesti kasvatettu soija on myös usein käsitelty torjunta -aineilla, jotka liittyvät myös kilpirauhasen ongelmiin. "Ainoa kerta, kun sinun pitäisi tehdä soija, on, jos se on orgaaninen ja käymä", Michaels sanoo. One

Alun perin julkaistu 10. elokuuta 2018; Päivitetty 24. tammikuuta 2019.

Nämä ovat kultaisia ​​sääntöjä hyvä J: n aineenvaihdunta, J: n mukaan.LO: n ravitsemusterapeutti. Lisäksi kuinka Chelsea Handler lisäsi hänen aineenvaihduntaansa leikkaamatta alkoholia.