Taistelussa pitkiä covid -pilatesia vastaan ​​on uusi työkalu

Miksi Pilates on niin hyvä keuhkojen toimintaan?

Nykyinen tutkimus osoittaa, että Pilates -koulutuksen aikana on sitoutunut useita lihasryhmiä, mukaan lukien hengitysyhteydet, jotka voivat auttaa parantamaan keuhkojen (keuhkojen) toimintaa. Vuonna 2015 tehdyn pandeemian tutkimuksessa todettiin, että kahdeksan viikon Pilates-harjoittelu paransi keuhkojen kapasiteettia ja vatsan lihaksen paksuutta inaktiivisilla naisilla.

Koska pandemia on edelleen jatkuvaa, on syytä huomata, että Pilates on myös vähäriskin aktiviteetti saastumisen suhteen, koska MAT-pohjaiset luokat luottavat kehon painoon kuin laitteita ja voidaan helposti suorittaa etäyhteyden kautta.

Miksi Aqua Pilates on tehokkaampi?

Kun tarkasteltiin miksi Aqua Pilates -ryhmä osoitti vielä suurempaa parannusta kuin tavallisessa Pilates -ryhmässä, tutkijat uskovat, että veden aiheuttama lisävastus oli erityisen hyödyllinen. Vedessä liikkuminen pakottaa hengittämiseen ja liikkeeseen osallistuvat lihakset työskentelemään kovemmin, ja nivelten lihaksille tai stressille on vähän lisäriskiä.

Tämä heijastaa aikaisemman tutkimuksen tuloksia, joiden mukaan vesiharjoittelu paransi hengityslihasten voimaa ja keuhkokapasiteettia suuremmassa määrin kuin maassa työskentely viskositeetin ja vedenkestävyyden vuoksi.

Voisiko kaikenlaisella liikunnalla samanlaisia ​​vaikutuksia?

Vain siksi, että Pilates oli tässä tutkimuksessa tutkittu modaali ei tarkoita,.

"Mielestäni on ehdottoman oikeudenmukaista sanoa-en tiedä, mikä mutta todennäköisesti mikä tahansa vastaava matalan vaikutuksen harjoittelu, joka houkuttelee keuhkojen toimintaa, todennäköisesti saa aikaan jotain vertailukelpoista", Clark sanoo. Mutta ihmisille, joilla on pitkä.

Samaan aikaan tutkimuksessa havaitut elämänlaadun parannukset johtuivat Pilates -koulutuksen positiivisista vaikutuksista masennuksen vähentämiseen ja mielenterveyden parantamiseen johtuen "onnellisen" mielialahormonin serotoniinin vapauttamisesta. Mutta kiistatta minkä tahansa tyyppisellä fyysisellä aktiivisuudella voi olla samanlainen vaikutus. Esimerkiksi vuoden 2010 sepelvaltimoiden sydänpotilaita, jotka tekivät kuusi viikkoa maltillista kiertokoulutusta.

"Muista harjoituksista tulee muita etuja. Olemme nähneet samanlaisia ​​kasvua hengityksessä ja elämänlaadussa juoksumatto kävelyssä ja pyöräilyssä ", sanoo Daynes.

Pitäisikö minun ottaa pilates?

Clark haluaa korostaa, että tämä tutkimus tehtiin keski -ikäisille osallistujille, jotka olivat passiivisia ja ylipainoisia, joten tulokset eivät ehkä ole yhtä merkittäviä ihmisille, jotka ovat jo sopivia ja aktiivisia.

"Pilates ja Aqua Pilates ovat hyvä ensimmäinen askel", Clark sanoo, mutta hän lisää, "ota tulokset positiivisena, mutta ota ne ripauksella suolaa."

Hän selittää myös, että parhaat parannukset todennäköisesti nähdään koulutuksen alussa. "On epätodennäköistä, että jos tekisit sen vielä kahdeksan viikkoa, näet vielä 20–30 prosenttia parannusta. Et paranna lineaarisesti ", hän lisää.

Daynes väittää, että minkä tahansa tyyppinen toiminta on hyödyllistä, mutta on tärkeää, että pitkästä covidista toipuvat ihmiset voivat harjoittaa jotain, jota he nauttivat ja Pilates ei ole kaikille.

"Kaikki on sovellettava varoen, koska Covid on niin monimutkainen ja monipuolinen", hän sanoo. ”Yleensä kyse on toiminnan palaamisesta. Sen ei välttämättä tarvitse olla pilates. Kyse on enemmän liikuntaa nykyisten rajoitusten sisällä eikä väsymystä läpi. Lisää vähitellen aktiivisuutta ja liikuntaa oireiden mielessä."