Joogaasento, joka sai Lena Dunhamin tuntemaan kuuman henkilön

Upouudessa videosarjassamme "Lena Dunham Do -jooga" sisältää ketään muuta kuin Lena Dunham ja hänen jooga-ohjaaja BFF Beth Cooke menossa koko virtauksen kanssa kotona. Koska näyttelijä-ohjaaja-kirjoittaja (ja kasvava joogi!) kutsuu sinut hänen Brooklyn-asuntoonsa iltapäivällä Vinyasan ja täysin suodattamattoman tytön puhetta. Viritä sarjan uusille jaksoille joka päivä, koko viikon.

Lena Dunham kääntyi lukuisten leikkausten jälkeen endometrioosinsa hoitamiseksi jooga- ja kissanlehmäksi-ultra-gentle-lämmittelyjooga-sekvenssiin auttamaan palauttamaan hänen luottamustaan. "Tunsin roskaa", hän muistelee videossa.

On selvää, että hänen äskettäinen hallitseminen siitä, mitä hän kopioi "aistillisen" asennon, toimi. "Päädyin tekemään tanssimaailman Tytöt Se sisälsi paljon aistillista kissanlehmää, ja voin nähdä ihmisiä, jotka katsovat minua ", Dunham kertoo hymyillen.

Muutto (joka tosin On Kaunis eläinlääkäri) avaa sydämesi tilan ja kiinnostaa vatsalihaksiasi virtaaen asentojen välillä, jotka saavat sinut kiinni puskustasi ja rintakehästä. ("Meillä on hienoja bumeja", Dunham sanoo.) Tähden mukaan se on auttanut häntä "tuntemaan olonsa taas kuumaksi ihmiseksi."Kyllä, tyttö.

Tietysti, jos todella haluat tulla kissanlehden asiantuntijaksi, Dunhamin go-joogi Beth Cooke antoi meille joitain osoittimia muodollisuuksista. (Duo on erittäin chatty toistensa kanssa, kuten videosarjamme paljastaa, joten pieni ylimääräinen opas auttaa sinua matolla.-A

Katso tämä jakso "Lena Dunham Do -jooga" yläpuolella-ja sitten mestari Cat-Lea nämä Cooken vinkit.

"Cat-Cow on hieno tapa lämmittää vartaloa", Cooke sanoo. "Selkärangan ja ytimen aktivointi jo varhaisessa vaiheessa harjoitteluasi auttaa tukemaan asianmukaista linjausta, ja se perustaa sinut loppupäivään."

1. Varmista, että kädet ovat pinottu suoraan hartioillasi.

2. Kohdista polvet lantion alle tasaisessa pöytäasennossa.

3. Hengitä lehmäksi kaareuttamalla selkärankaa.

4. Hengitä kissaan kiinnittämällä abs ja koukkua selkääsi. (Tämä on lähinnä lehmän käännös. Kanavoi se musta kissan karikatyyri, jonka näet kaikkialla Halloweenilla nostamalla selkäsi ja pudottamalla pää alas.-A

5. Virtaa jokaisen hengityksen kanssa kissan ja lehmän välillä.

Vinyasa -käytännön omaksumisella on monia etuja. Katso, miksi jooga nidra saattaa olla avain stressin ja ahdistuksen pyyhkimiseen ... Ja tämä joogajakso voi lisätä aineenvaihduntaa.