Elena -Browerin vitamiinit vievät yöllä maksimoidakseen hänen aamuenergiansa

Tervetuloa aamurutiiniin, jossa Elena Brower ja muut hyvää elämää asiantuntijat jakavat henkilökohtaiset (usein yllättävät, usein terveet) aamu rituaalit auttaaksesi sinua tekemään A.m.on mahtavampaa.

Elena Brower
Jooga- ja meditaatio -ohjaaja; yhteiskirjailija Huomiotaide (joka päivitettiin äskettäin); Teachin perustaja.jooga.

Ennen kuin menen nukkumaan yöllä, otan magnesiumoksidin, puskuroitua C: tä ja probiootteja. Magnesium auttaa minua nukkumaan ja auttoi ruuansulatusta, samoin kuin probiootti. Koska olen tehnyt tätä, tunnen olevani niin paljon parempi aamuisin.

Herään auringonnousun kanssa, kello 5.30–6.30 a.m., vuodenajasta riippuen. En käytä hälytystä; Haluan kunnioittaa asioiden luonnollisia rytmejä. Tuo must-sininen aika ennen kuin aurinko todella nousee, kun taivas alkaa keventää vain kosketusta, on erittäin voimakas aika istua ja mietiskellä. Joinakin päivinä liikun myös riippuen siitä, kuinka aikaisin se on vain muutama joogaasento, joka pidetään muutaman minuutin ajan. Se on joko Dona Hollemanin harjoitusohje, muistiinpanoni Katonah -joogan luokista tai Yogarupa Rod Strykerin tutkimuksista.

Istuessani kirjoitan muistikirjoihini yhdelle kirjoistani tai tulevista puhumisprojekteista. Sitten teen viestini päiväksi; Sosiaalinen media on minulle eräänlainen taideteos, Joten odotan innolla vinjettien, lukemien ja ajatusten luomista joka päivä sille.

Sieltä perustan teetä. Rakastan elokuun teetä, Waygood -teetä ja hopeaneulaa teetä. Sitten herään pojat-minulla on yhdeksänvuotias poika ja 49-vuotias poika-ja hitaasti he kuorivat itsensä sängystä. Iso pääsee kylpyammeeseen, ja pieni soittaa pianoa.

Teen aamiaisen pojalleni; Yleensä avokado-paahtoleipä tai bruschetta gluteenittomalla leivällä, ja istumme pöydässämme kauniissa chattra zafu-tyynyissä lattialla. Pudotan hänet koulussa, ja sitten Mieheni tekee aamiaisen meille kahdelle (Keitin illallisen, hän kokki aamiaisen). Joskus se on munaa ja avokado -paahtoleipää, joskus höyrytettyjä vihanneksia munilla päivästä riippuen.

Ja sitten aloitan työskentelyn. Teen suurimman osan työstäni talostani-minulla on hauska liiketoiminta Doterra-eteeristen öljyjen, suunnitelman retriittien ja mini-liikkeen kanssa, kirjoitan kirjoja ja valmentaja Handel-ryhmään. Ennen kuin aloitan päivän, järjestän uudelleen kukkia tai kasvit kasvit, järjestän pienen toimistotilani ja käännän hajotin päälle. Rakastan DoTerran korkeussekoitusta viime aikoina-laventeli, Havaijin santelipuu, mandariini, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus ja Lemon Myrtle-.

Työskenteli kovasti matolla? Hemmottele itseäsi smoothie: Tässä ovat ainesosat, joita lukijamme sanovat olevan toppeja.