Triceps-rypistyvä liike, joka sytyttää koko käsivarsi tulessa

Asioiden vahvistamiseksi Harvison sanoo, että kyynärpäiden pitämisen sijaan olkapäillesi voit painaa kyynärpääsi takaisin kohti pään yläosaa. "Se auttaa pidentämään ja pidentämään tricepiä hiukan enemmän, mikä tekee siitä hieman vaikeamman", Harmison sanoo. Mutta tämän variaation tekemiseksi Harvison sanoo, että haluat olla penkillä, jotta voit taivuttaa painoa pään takana ilman lattiaa.

Tee kaikki tämä, ja tiedät, vältä painon pudottamista päähän, ja käsivarresi kiittävät sinua siitä. Kun he saavat kipeyden, se on.

Tämä 15 minuutin käsivarren harjoitus käyttää vain vastusnauhaa, ja tämä on ehdottoman vaikein alavartalon yhdisteen siirto, jonka voisit tehdä.