Terapeutin hyväksymä kärki karanteenimonotonyn 'Groundhog Day' -vaikutuksen hajottamiseksi

"Kaikki palaa rutiiniin ja asettamiin viikoittaisiin rutiineihin. Tyypillisesti sunnuntaina käytetään valmistautumiseen viikkoon edeltävälle markkinoille ja niin, mutta nyt sillä näyttää olevan samat odotukset kuin lauantaina ", sanoo psykoterapeutti Jennifer Teplin, LCSW, joka lisää sen, että pandeemiset aikoina tottumuksemme ja rutiinit ja rutiinit taipumus rakentaa. Esimerkiksi, ehkä harjoittelu tuli kovemmin tai projekti pääsi lähemmäksi valmistumista tai yksi suunnitelma johti toiseen viikon jatkuessa.

Joten sitten, Teplinin vinkki on hakkeroida aikataulusi, jotta päivät tuntevat erottelevat välimalla ne erilaisilla asioilla, joita voit odottaa, vaikka se olisi jotain erittäin yksinkertaista. Tämä ei vain auta sinua osoittamaan, mikä jokainen päivä on, mutta se lisää kaivatun ilon elementin, joka tulee innolla jotain.

"Kun pystymme ottamaan arkipäiväisen päivän ja lisäämään hohtoa, se antaa meille toisen tuulen päivässämme ja voi antaa päivien tuntua erilaisilta."-Psykoterapeutti Jennifer Teplin, LCSW

"Kaikesta tulee helpompaa sietää, kun sen lopussa on kultaa, ja näin joka päivään istutettu iloinen toiminta voi toimia", Teplin sanoo. "Luonnollisina päivissämme oli pieniä [sisäänrakennettuja] jännittäviä hetkiä, kuten nähdä suosikki työtoverimme, kun kävelemme, suosikkikahvi, lounastaukot ja onnellinen tunti. Kun pystymme ottamaan arkipäiväisen päivän ja lisäämään hohtoa, se antaa meille toisen tuulen päivässämme ja voi antaa päivät tuntua erilaisilta ja mennä vielä nopeammin."

Joten ottamalla nämä pienet vuorovaikutukset, jotka saivat jokaisen (tosin samanlaisen) esilandemisen päivän tuntemaan olonsa erilaiseksi omille käsillesi, voit maustaa joka päivä eri tavalla omalla tahdossasi. Tämä voi olla yhtä suoraviivaista kuin virtuaaliluokkien ottaminen (kuten maanantaisin tapahtuva balettikurssi) tai muutoksia sosiaalisiin tapahtumiin.

"Kirjakerhot ovat mahtavia, mutta ajattelevat myös sen ottamista lovi ja viikoittain elokuva -ilta", Teplin sanoo. "Suosittelen, että sinulla on zoom -puheluihin liittyviä aiheita, jotta emme kuulu tapaan keskustella uutisista tai kyllästyneistä. Voit myös keittää erilaisia ​​ruokia jokaisen viikon iltaisin."

Kaiken kaikkiaan tosissaan, kun otetaan huomioon, että niin paljon elämästä on tällä hetkellä epävarmaa, on helppo kyseenalaistaa todellisuutemme ja unohtaa se, mikä tekee jokaisesta päivästä erityisen. Vaikka lähtötasolla on jokaisesta päivästä erityinen, on yksinkertaisesti se, että sen jälkeen on aina toinen päivä, voit harjoittaa itsetuntoa, jos sinulla on vaikeuksia nauttia pienistä iloista, jotka merkitsevät eroa päivien välillä juuri nyt. Ennen kuin ei tarvitse luottaa erityiseen, tarkoitukselliseen rutiiniin, jotta voidaan tuntea normaali, monotonia nykyisen rutiinin monotonian monotonia pippurimalla sitä onnellisilla asioilla voi auttaa.