Yllättävät syyt, jotka saatat tuntea hitaasti

Katriini ehdotti hänen insuliinitasoaan ja pitää stressihormonikortisolinsa alhaisella kortisolillaan alhaisemman hiilihydraattien, viljatonta ruokavaliota, jossa oli paljon ei-tahrisia vihanneksia, kuten vihanneksia, kesäkurpitsaa, kukkakaalia ja parsaa ja hyvälaatuisia eläinproteiineja, kuten villi kalaa ja ruohoa syövä liha. Katrine ehdotti myös, että Jane eliminoi tyypilliset tulehdukselliset ruuat ruokavaliostaan, mukaan lukien gluteeni, meijeri, maissi, soija ja kaikki jalostetut elintarvikkeet.

Jos teet yöjuoman tapana, vaikutus unenisi pahenee, koska unta aiheuttava vaikutus voi kulua ajan myötä, mutta unta hajottava vaikutus pysyy.

Mutta entä hänen yökävely, väsymys ja painonnousu? Usko tai älä, se öinen viinilasi voi olla iso tekijä. Alkoholi auttaa sinua nukahtamaan aluksi, mutta se estää sinua usein saamasta korkealaatuista unta. Kun kehosi hajottaa sen, alkoholi voi herättää sinut tai saada sinut nukkumaan vähemmän syvästi. Jos teet yöjuoman tapana, vaikutus unenisi pahenee, koska unta aiheuttava vaikutus voi kulua ajan myötä, mutta unta hajottava vaikutus pysyy.

Katrine jakoi joitain meditaatiotyökaluja auttaakseen Janea hallitsemaan stressiä, jotta hän ei enää luota viiniin rentoutuakseen, ja Jane päätti aikovansa tehdä kupin teetä ja meditoida. Pieni muutos hänelle, mutta sillä olisi suuri ero.

Kahden päivän kuluttua Jane kertoi takaisin, että hän nukkui vihdoin hyvin ja tunsi olevansa paljon parempaa. Hän oli tarttunut ruokavalioon ja eliminoinut viinin, mutta piti silti kupillista kahvia aamulla, jota hän rakasti. Hän käytti L-glutamiinilisäaineita hänen sokerimahionsa voittamiseksi, ja hänen mielialansa oli onneksi paljon kevyempi, myös. Hän sanoi, että vain tietäen, että hänellä oli suunnitelma-tukijärjestelmä saadakseen hänet oikealle tielle, oli valtava helpotus ja motivaatio hänelle.

Muutamaa päivää myöhemmin Jane otti yhteyttä Katriniin toisella päivityksellä: "Minun on sanottava, että tunnen olevan."Ha! Hän ei ole aivan paleo, mutta Janen ruokavalion ja elämäntavan muutokset ovat ehdottomasti asettaneet hänet terveellisemmälle, onnellisemmalle polulle.

Integroivan ja funktionaalisen lääketieteen alan edelläkävijä ja kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija, DR. Frank Lipman on New Yorkin Eleven Wellness Centerin perustaja ja johtaja ja Dr. Frank Lipman, oma ravintolisäaineiden, vieroituspuhdistukset ja terveysvalmennuspalvelut ja a New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Koko uusiminen-7 Avainvaiheet joustavuuden elinvoimaisuuteen ja pitkäaikaiseen terveyteen,Elvyttää loput ja tuntuu jälleen hyvältä,Uudet terveyssäännöt ovat muuttuneet koko kehon hyvinvoinnin saavuttamiseksi, ja 10 syytä, miksi tunnet olosi vanhaksi ja rasvaa.

Mitä pitäisi tohtori. Lipman kirjoita seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].