Yksittäinen vastusnauha siirtyy muistamaan voimakkaammat ABS- ja käsivarret

Tarvitset vain nyrkkisi ja vastusnauha, jonka voit käyttää yhtä kahvojen kanssa tai ilman, mutta Ferraro suosittelee kahvoja, koska hän mieluummin kääri bändin navan ympärille. "Minulla on asiakkaani tarttumaan bändeihin ja kävelemään ulos nyrkkeilijän asenteessaan, kunnes he tuntevat" pull-takaisin "," hän sanoo. "Tästä eteenpäin varjostamme jabit ja ristit eri tasoilla ja intensiteeteillä yhden minuutin ajan kerrallaan 3 kierrosta."Luottakaa minuun-se on ehdoton poltin.

Valmis lyömään? Jatka vierittämistä korkean intensiteetin vastusnauhan käsivarren harjoitteluun.

Toista seuraava 3 sarjaa:
1. 10 sekuntia ei-stop-tukkokierroksista 50 prosentilla intensiteetillä
2. 10 sekuntia ei-stop-tukkojen ristiin 70 prosentin voimakkuudella
3. 10 sekuntia ei-stop-tukkojen ylittämistä 100 prosentilla intensiteetillä
4. Nollata
5. 10 sekuntia "Sky-Punch" -puistosta 50 prosentilla intensiivisesti
6. 10 sekuntia "Sky-Punch" -puistosta 70 prosentin voimakkuus
7. 10 sekuntia "Sky-Punch" -puistosta 100 prosentilla intensiivisesti

Ja nyt ytimesi päälle: näin voit todella kiinnittää ytimesi. Ja tässä on 10 minuutin jooga-harjoitus, jonka voit tehdä milloin tahansa, missä tahansa, missä tahansa.