Yksinkertaiset terveelliset vinkit, jotka tekevät kotoa työskentelystä vielä helpompaa

Estää sininen valo

Koko “Pysy kaukana sinisestä valosta!”Asia voi kuulostaa suoraan tieteiskirjallisuudesta, mutta se ei todellakaan ole vitsi. "Teknologiasta lähetetään sininen valo, joka ryösti melatoniinin aivomme", Lew sanoo. "Tarvitsemme tätä hormonia laadukkaan unen saamiseksi.”On myös todisteita siitä, että se voi vaikuttaa mielenterveyteen, rasittaa silmiäsi ja sotkea ihoasi, ja kun näyttö on likainen, tuijottaa sitä monentoista tunnin ajan voi aiheuttaa silmien rasitusta.

Koska näytöt kokonaan voivat olla haastavia, etenkin keskellä työpäivän aikana, Lew ehdottaa napsauttamista Baxterin sinisen sinisen valon estäviä laseja, jotka suojaavat silmäsi. Valon aiheesta Lew ehdottaa myös työpöydän sijoittamista ikkunan läheisyyteen, jos mahdollista, jotta voit saada annoksen auringonpaistetta työskennellessäsi, mikä voi auttaa lisäämään D -vitamiinitasoja.

Päätä tietokoneen kokoonpano uudelleen

Tapa, jolla olet istuva. "Sinulla on oltava näyttö silmätasolla tai uudemmalla", sanoo Lew. "Pidä hiiri koko kädestäsi kyynärpään tai ranteen sijaan ja pidä kevyt tarttuminen ... jos käytät näppäimistöä, aseta se sylisi yläpuolelle. Varmista, että voit kirjoittaa käsivarsilla rento ja lähellä vartaloasi, kyynärpäät taipuvat 90 asteessa ja ranteet -tasolla.”Auttaaksesi tässä, sijoita kannettavan tietokoneen hissiin, kuten sadesuunnittelu MSTST, joka tulee mielellään ruusukulta viimeistely (samoin kuin hopea) vastaamaan edellä mainittua kannettavaa tietokonetta,.

Muista istua suorassa tuolissa

Katso, pöytätuolit eivät ole tarkalleen suunnittelijan unelma, mutta asennon kannalta hyvä tuoli työstäsi työtilasta on kriittinen. "Sohvalla tai sängyllä työskenteleminen on pahin asia asennollesi, koska se vaikuttaa alas selkääsi ja kaulaan, ja pääsi putoaa aina pyöristettyyn olkapäähän", kiropraktikko Jay Heller, DC, aiemmin kerrottu hyvin hyvin hyvin +Hyvä. Hän suosittelee toimistotuolin hankkimista tai tuolin käyttämistä suoraan takaisin edistämään optimaalista asentoa, jossa voit mukavasti istua jaloillaan tasaisesti lattialla.

Kokeile tuottavuutta lisäävää tuoksua

Yksi kotoa työskentelevien etuisuuksista: kyky ajaa hajotinta tai suihkuttaa suosikki tuoksujasi tarvitsematta huolehtia työtovereidesi herkkyydestä. Lisäksi hyvä tuoksu huoneessa lisää sen positiivista energiaa, joka on hyvä Feng Shuin näkökulmasta. Intuitiivinen astrogeografi ja Feng Shui -konsultti Dara Dubinet suosittelee erityisesti sitruunan eteeristä öljyä. "Tämä tuoksu edistää keskittymistä ja sillä on rauhoittavia ja selkeyttäviä ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä, kun tunnet olosi vihaiseksi, ahdistuneeksi tai juoksemaan", hän kertoi aiemmin hyvin+hyvä.

Pidä puhelinta

Ei ole mitään pahempaa kuin tulla ilmaan pitkän neuvottelupuhelun jälkeen ja kaulan ymmärtäminen on niin ahdas, että tuskin voit liikkua. Tällaisten kinkkien välttämiseksi Lew sanoo, että on tärkeää koskaan kehottaa puhelinta korvan ja olkapään väliin ja käyttää kaiutinpuhelinvaihtoehtoa mahdollisimman usein. Kokeile popSocket, joka saa bonuspisteitä puhelimeen helpottamiseksi, jotta puhelin on helpottanut puhelimen tarttumista vastaamalla yrityksiin.

Kaunista organisaatioratkaisuasi

Ei ruma toimistotarvikkeita täällä! Tee organisaatiostasi hakkeroitu melko parantaaksesi työtilan ääniä-pitäen työpöytäsi sotkea. Yritä käyttää suosikkimaljakkoasi tai muki kynien ja kynien pitämiseen Office Depotin caddy -tiedoston sijasta; Korralaa erilaiset elektroniset johdot washi -nauhaa; Puhdista työpöytälaatikoiden jakajat.

Tämä tarina julkaistiin alun perin 19. huhtikuuta 2018. Se päivitettiin 26. maaliskuuta 2020.

Fyysinen terveytesi on vain puolet taistelusta, kun kyse on täydellisen kotitoimistotilan luomisesta. Pitääksesi ympäristösi stressitön. Ja kun olet siinä, tartu joihinkin toimistokasveihin-ne ovat paljon vähemmän ärsyttäviä kuin työtoverit.