Salaisuus työntää kunto -murtumispisteesi ohi

Kaikki ovat olleet siellä: ilmaa ilmaa kuuman sääjuoksun aikana. Jalat ravistavat barre -luokassa, rukoilevat pulssien päättymistä. Tai käynnistäen spin -luokassa, sydämesi kilpailee nopeammin kuin kappaleen lyönti.

Mutta kun sinusta tuntuu, että haluat romahtaa, on tapa siirtyä kunto-murtumispisteesi ohi, ja Ironman Pro -sovelluksen mukaan se ei ole fyysinen-se on henkinen. (Ja se koskee kaikkia, riippumatta siitä, nauhoitatko lenkkarit ensimmäistä kertaa vai harjoittelet 10. maratonillesi.-A

Joanna Zeiger, joka oli vuoden 2008 Ironman 70.3 maailmanmestari ja

Asia on henkisesti valmistaa sinua kohtaamaan odottamattomia haasteita suurena päivänä: "Et voi kouluttaa erityisesti jokaista vastoinkäymistä, mutta voit keksiä skenaarioita päässäsi", Zeiger sanoo. Ja kun kohtaat tuon esteen, mene takaisin rauhalliselle paikkaan pitääksesi mielesi ja sydämestäsi kilpa-kilpa.

3. Keskity mini-tavoitteisiin jatkaaksesi

Nyt kun sinulla on vähän temppu hiki-tarttuva hihasi rauhallisena pitämiseksi kunto-esteessä, Zeigerillä on toinen vinkki ylittääksesi murtumiskohdan: keskity vain tekemään vähän Hieman enemmän, kuten kehruu kovasti vielä 30 sekuntia tai seuraavan vuosineljänneksen mailin viimeistely. "Koko käsitys erittäin lyhytaikaisista tavoitteista on auttaa täyttämään tämän välittömän tyydytyksen tarve", Zeiger sanoo.

Pitkän aikavälin tavoite on tietysti maalilinjan ylittäminen, joko sinä päivänä tai kilpailussa (tai henkilökohtaisessa virstanpylväässä), johon olet asettanut nähtävyydet. "Harjoittelu on paljon kovaa työtä, ja jokaisella urheilijalla on omat aikomuksensa", Zeiger sanoo. "Mutta jos se on tehty innolla ja nautinnolla, sillä on todella merkitystä."Ja sinun on myönnettävä, että se muurin läpi on aika pirun nautinnollinen.

Lisää kunto -intel! Jos suunnittelet koulutusohjelmaa, tässä sinun on tiedettävä valmistautuaksesi ensimmäiseen puolimaratoniin ja maratoniin.