Tuloksiin perustuva syy aloittaa toistojen laskeminen, kun lihakset ravistavat
Jos et ole ajatuksessa työntää itsesi palamis-kirjaimen läpi-on erilainen ratkaisu. New Yorkin DogPoundin kouluttaja Emily Samuel sanoo sen sijaan, että odottaisi laskentaa edustajasi lihaksen alkamisen jälkeen, vaihda vain käyttämäsi painon, joka haastaa kehon samalla tavalla uudella tavalla.
"Jos teet 15 lukemattomia toistoja etkä tunne mitään, et vain nosta tarpeeksi raskasta. Laita ne yhden kilon painot ja haasta todella itsesi ", hän sanoo. "Jos pystyt tekemään yli 15 harjoituksen toistoa, poimia raskaampi paino. 15 toistoa loppuun mennessä sen tulisi olla tasolla seitsemän kymmenestä vaikeudesta."
Loppujen lopuksi on aina parasta kuunnella vartaloasi ja nähdä, mikä sopii sinulle. Mikä tahansa haluamasi taktiikka voi olla, ei ole kauan ennen kuin huomaat itsesi vahvistuvan.
Haluatko muita kuntovinkkejä? Näin painosi lisääminen vain viidellä kilolla voi vakavasti korottaa peliäsi. Katso sitten tämän aloittelijan opas painon nostamiseen kuntosalilla.
