Syy, miksi aivosi ovat niin sumuisia juuri nyt, neurologin mukaan

"Kun ihmiset ovat kotona ja he tuntevat olevansa rajoitettuja, se voi tehdä joku vähän energiaa ja jopa masentua. Sitä olemme nähneet joillakin potilailla-etenkin ihmisillä, joilla on ollut masennusta tai ahdistusta ", lisää DR. Khandelwal.

Nan Wise, kognitiivinen neurotieteilijä PhD sanoo, että stressin lisäksi aivomme saattavat tuntua myös sumuisilta tällä hetkellä, koska emme enää käytä niitä tavalla. Aivojen alueiden, kuten takarauhan (joka hyväksyy uuden visuaalisen tiedon) ja ajallisen keilan (joka poimii asioita, joita kuulet), ei tarvitse työskennellä niin kovasti, koska ympäristösi ja tottumuksesi eivät muutu päivä päivältä Kun suojaat paikallaan, sanoo tohtori. Viisas. ”Aivot ovat tapana valmistettu kone. Joten kun olemme tottumuksia, kun teemme saman asian samalla tavalla, on todella helppoa [aivojen] mennä automaattiseen pilottiin ”, hän sanoo.

Tällä hetkellä hallinnassamme on monia asioita; Emme voi vain taianomaisesti saada COVID-19: n menemään pois tai jatkamaan normaalia elämäämme. Mutta on olemassa joitain tapoja torjua pandemian aiheuttamaa aivosumua, jos se on menossa. Ensinnäkin huolehdi aivojen terveydestä pienillä, jokapäiväisellä toiminnalla, kuten juomalla paljon vettä, syöminen hyvin, stressisi hallinta ja yrittäminen saada tarpeeksi unta. Ne kuulostavat yksinkertaisilta, mutta tohtori. Khandelwal sanoo, että perustasoasi huolehtiminen voi mennä pitkälle kognitiivisen terveyden tukemiseen.

DR. Khandelwal uskoo myös, että sumujen puhdistaminen niin monet meistä tuntevat nyt riippuu kyvystämme hyväksyä ja sopeutua uuteen (vaikkakin väliaikaiseen) todellisuuteen. "Nyt on tulossa enemmän tietoa, että [pandemia] voi viipyä jonkin aikaa", Dr sanoo. Khandelwal. "Kun ihmiset hyväksyvät tämän todellisuuden, että tämä on yli muutaman kuukauden ajan elämäntavan yli, he ovat saavuttaneet hyväksynnän tunteen. Ja sitten saat selkeämmän ajatuksissasi ja alat tehdä parhaan tilanteen."

Ilmeisesti hyväksyntä ei tule yön yli, eikä se tule ilman kovaa työtä. Sillä välin dr. Khandelwal sanoo, että on hyödyllistä luoda uusi rutiini, joka auttaa elämääsi tuntemaan olonsa täynnä ja ”normaalia” eikä sarjaa päiviä, jotka vietetään Fugue -tilassa. Tee aikaa rakastamasi aamiaiselle, väärentä työmatkasi töihin, jotta saat kuunnella suosikki podcast -ohjelmaa, pidä terapiavarauksiasi pysyäksesi henkisen hyvinvoinnin kanssa, pelata pelejä ystävien kanssa jne. Se auttaa sinua paremmin sopeutumaan (ja hyväksymään) uuden normaalin mukaan.

Vaikka rutiinit voivat olla lohduttavia (ja hyödyllisiä!) Tänä ajanjakson aikana tohtori. Wise kannustaa kaikkia hakemaan muutamia uusia tapoja pitää aivosi varpaissa. "Mitä haluamme tehdä, on luoda uusia terveellisiä tapoja, joissa priorisoit yhteydet itseemme ja toisiinsa", hän sanoo. (Joten ehkä värvää karanteenikaverisi raviolin valmistukseen.-A

Hän rohkaisee kaikkia myös pääsemään auringonpaisteeseen vähintään kahta, 15 minuutin taukoa päivittäin (tietysti aurinkovoideesi ja kasvonaamion kanssa). ”Auringonvalo menee suoraan silmän takaosaan hypotalamukseen, joka on kaiken kehosi mestari: mieliala, ruoka, nukkuminen, seksi. Kaikkia säätelee hypotalamus ”, tohtori. Viisas sanoo.

Suurin vastuusi tulevina kuukausina (asianmukaisesti sosiaalisen etäisyyden lisäksi) on huolehtia aivoistasi. Anteeksi, että olen cheesy, mutta juuri nyt sinun on tyydyttävä ulos auringonpaisteeseen ja oltava oma majakka, joka paistaa kaiken oman henkisen sumun läpi.

Tämä pala julkaistiin 11. toukokuuta 2020. Se päivitettiin 12. toukokuuta 2020.