Plus -tekijä ja miksi olemme tehneet kunnioittamaan kiireistä

No+hyvä on terveellisin suhteesi, kiinnittämällä sinut hyvin parhaimpiin, mielenkiintoisimpiin asioihin/ihmisiin/säärystimiin hyvinvoinnissa. Ja mikään ei saa tätä konseptia paremmin kuin Plus -merkki logossa.

Tämän plus -merkin sisällä, joka toimii kuin galleriaikkuna, esittelemme mielenkiintoisimpia, muuttuvia suuntauksia ja ideoita, jotka lisäävät hyvinvointia elämääsi. Tällä viikolla Plus-tekijällä keskitymme kiireisen kulttiin ja miksi asiantuntijat sanovat, että meidän on aika vapautua, lopullisesti.

Myönnän sen-kun joku kysyy minulta, miten menen, ensimmäinen sana, joka yleensä tulee suustani, on ”kiireinen.”(Yleensä edeltää iso, liian dramaattinen huokaus.-A

Enkä ehdottomasti ole yksin. Ehkä muistat tuon räikeän esseen, jonka Tim Kreider kirjoitti New Yorkin ajat Vuonna 2012 nimeltään ”Busy 'ansa- siitä, kuinka monet meistä ylikuormivat itsemme tuntemaan olonsa tärkeämmäksi tai välttämään yksin olemista ajatuksemme kanssa.

"[Ihmiset ovat] kiireisiä oman kunnianhimonsa tai ajamisen tai ahdistuksen takia", hän kirjoitti. "He ovat riippuvaisia ​​kiireisyydestä ja pelkäävät sitä, mitä he saattavat joutua kohtaamaan sen poissa ollessa."

Kuten monet ihmiset, luin esseen (ja jotkut yli 800 sen keräämästä kommentista), jaoin sen ja katselin kriittistä katsaustani omia tapojani sen jälkeen kun sain alkuperäisen puolustuskyvyni yli. Vielä neljä vuotta myöhemmin mikään ei todellakaan ole muuttunut minulle tai ikätovereiden ihmisille, joilla on uraa, jossa he työskentelevät kovasti, kotitaloudet hallitaan, ja paljon suhteita, jotka tarvitsevat huomiota (puhumattakaan harjoituksista pysyäkseen ja terveellisiä illallisia kokatakseen tyhjästä).

"Kiireinen oleminen on aikamme tauti."

Ongelmana on, että oleminen loputtoman toiminnan hurrikaanin silmissä on todella huonoa terveydellemme. "Kiireinen oleminen on aikamme tauti”, todistaa Pedram Shojai, itämaisen lääketieteen lääkäri (OMD) ja kirjoittaja Kaupunkimunkki. ”Kehon fysiologisesti on irrotettava, rentoutua. Mutta olemme tottuneet sympaattisen hermoston ylikuormituksen tilaan, että emme pääse ulos."

Hän jatkaa, että jatkuva stressi liittyy kaikenlaisiin kysymyksiin, migreenistä ja ahdistuksesta seksuaalisiin häiriöihin. "Kaikki nämä asiat tulevat toissijaisesti siihen, mitä kutsun" aika pakkaamiseksi "-kun laitat liian monta esinettä liian pieneen aikaan ja tunnet siitä stressaantuneen", hän sanoo. "Mutta se on maailma, jonka asumme in you'it ajonnut tekemään enemmän kuin tuntuu mukavalta."

Joten miksi tarkalleen on niin vaikeaa hidastaa ja onko mitään, mikä saattaa todella vakuuttaa meidät pumppaamaan jarruja?

Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä asiantuntijoilla on sanottavaa 'kiireisen' ja hakkeroiden kunnioittamisesta, jotka auttavat sinua tekemään enemmän tilaa elämässäsi.

Miksi "kiireinen" on tullut uusi normaali ja miksi se ei ole siistiä

Ziva -meditaation perustajan Emily Fletcherin mukaan halu pitää kiireinen on olennainen osa ihmistä. "Rakastamme tärkeätä ja tarvittavaa, mikä" kiireinen "tarjoaa meille", hän kertoo ja lisää, että pakatut aikataulut on rakennettu amerikkalaiseen unelmaan, johon monet meistä edelleen pyrkivät. ”Sananlaskun rottakilpailussa on joitain sisäänrakennettuja lupauksia. Mitä vaikeampaa työskentelet nyt, sitä suurempi voitto tulevaisuudessa ... tämä kaikki on sen arvoista, kun olet "viimeistelet" ja löydät tuon kasan rahaa ja onnellisuutta."

Facebookin ja Instagramin nousu on juuri korostanut näitä ihanteita, lisää Shojai-meistä, jotka vertailemme jatkuvasti elämäämme muihin (tai ainakin mitä muut päättävät näyttää meille) ja yrittäen pysyä sosiaalisesti ja olennaisesti. "Kaikki luulevat olevansa vain yhtä hyviä kuin heidän kykynsä tuottaa", hän sanoo. ”Pääsemme tähän todella haastavaan ehdotukseen, jossa et voi koskaan olla onnellinen vain rentouttavana. Jos olet rentouttava, olet häviäjä."

”Pääsemme tähän todella haastavaan ehdotukseen, jossa et voi koskaan olla onnellinen vain rentouttavana. Jos olet rentouttava, olet häviäjä."

Ja niin täytämme päivämme hämärtymällä ja sosiaalisia sitoumuksia toiminnoista ja häiriötekijöistä, ilman paljon syvyyttä. Tämä oli tärkeä keskusteluaihe New Yorkin äskettäisessä tavoitteiden asettamispajassa, jonka isännöi Sky Ting Yoga ja naisten johtamispaikka OK Real. Sky Ting -yhtiön perustaja Chloe Kernaghan myöntää, että yhteiskunnallista painetta on paljon "olla mukana paljon ja hänellä on aina täysi lautanen”, mutta hän lisää, että keskittyminen siihen yhdistämisestä syvemmällä tasolla.

"Vaikka tällä päivällä ja iässä voimme kaikki helposti hyväksyä sen, että elämme kiireistä elämää, mielestämme on tärkeää olla antamatta" kiireistä "olla lähtökohta toiminnan", hän sanoo. ”[Tuo vastaus] osoittaa, että mielesi on muualla, ajatellen edessäsi olevaa työtä tai jotain juuri valmistunut.”Sen sijaan, että tiedät, ihmiset edessäsi.

Mutta oletko sinä Todella niin kiireinen kuin luulet olevan?

Useimmat uravetoiset kaupunkimaiset arvaavat todennäköisesti työskentelevänsä yli 40 tuntia viikossa ja viettävät paljon vähemmän aikaa kuin he haluaisivat tehdä muita asioita. Mutta kirjailija Laura Vanderkam väittää, että jos tarkastelet tarkemmin, niin ei todennäköisesti ole tilanne.

"Jos sinulla on opinnäytetyö, että olen niin kiireinen!"Voit todennäköisesti löytää todisteita sen tukemiseksi", hän sanoo. "Mutta aika on valtava. Koko 168 tunnissa viikossa voit myös todennäköisesti löytää todisteita siitä, että sinulla on koko tarvitset, ja elämä on aika chill."

Hänen pitäisi tuntea uusi kirja, Tiedän kuinka hän tekee sen, Vanderkamilla oli 143 äitiä, joilla oli kuusinumeroinen työpaikka, joka teki mitä he tekivät jokaisen viikon tunnin ajan. Yllättäen hän huomasi, että nämä kiistatta "kiireiset" naiset työskentelivät keskimäärin vain 44 tuntia viikossa ja nukkuivat lähes kahdeksan tuntia yössä, jättäen 70 tuntia viikossa perheelle, ystäville ja henkilökohtaisille harrastuksille. Amerikkalainen aikakäyttökysely, jonka on suorittanut vuosittain työtilastovirasto, osoittaa samanlaisia ​​tietoja.

Yliarvioimme asiat, joita emme halua tehdä työtä, kotitöitä ja aliarvioimme asioita, joita haluamme tehdä.

Joten mikä antaa? "Tämä on vain ihmisluontoa: yliarvioimme asiat, joita emme halua tehdä työtä, kotitöitä ja aliarvioimme asioita, joita haluamme tehdä", hän sanoo. ”Psykologit ovat myös havainneet, että negatiiviset tapahtumat erottuvat mielessä enemmän kuin positiivisia tapahtumia. Kun kysyttiin unesta, loihdamme yön, kun olimme vauvan kanssa kahdesti ja jouduimme sitten saamaan lennon klo 7.00 a.m., Ei muita yötä sillä viikolla, kun nukkuimme hienosti. Kaikille tutkimuksille, jotka kysyvät ihmisiltä, ​​kuinka paljon aikaa he viettävät työskentely- tai nukkumista, joihin tämän vuoksi on valtavia puolueellisuuksia."

Vanderkam sanoo, että yksinkertaisesti seuraamalla aikaa viettää aikaa, on ensimmäinen askel vapautua 'kiireisestä' ansaan. ”On paljon vaikeampaa valehdella itsellemme, kun näemme, mihin aika kuluu, siellä mustavalkoisena.”Se on myös hyvä tapa määrittää kaikki tavat, joilla vapautamme vapaa -aikaa tehdä on olemassa oleva sosiaalisen median tarkistaminen, television katseleminen tai tarpeettoman kotitöiden tekeminen.

Rikkoen kiireisen huonon tavan

Entä meistä, jotka todella tekevät kello 12 tuntia toimistossa joka päivä ja viettävät enemmän aikaa ystävien kanssa Snapchatissa kuin IRL? (Anteeksi! Ikävöin sinua!-A

Aloita tunnustamalla, että olet enimmäkseen vastuussa siitä, kuinka vietät aikaa ja että voit valita toisin, kertoo Kernaghan. "Meillä kaikilla on sama määrä tunteja päivässä", hän syyt. "On tärkeää pystyä arvostamaan ja sitoutumaan kaikkeen, mitä teet, toisin kuin kaikki mitä tapahtuu. Joskus se tarkoittaa sanomista, joten voit tehdä hyvää työtä vähemmän asioissa."

Vastaus ihmisille, jotka sanovat olevansa liian kiireisiä meditoimaan? ”Jos Oprahilla on aikaa meditoida, sinulla on aikaa meditoida."

Sitten, meditoin vakavasti, kaikki vilkkaimmat ihmiset tekevät. "Meditaatio on tehokkain työkalu, joka meidän on hävitettävä kehosta stressi", vaatii Fletcher. ”Mitä vähemmän stressiä sinulla on kehossasi, sitä enemmän pystyt olemaan läsnä.”(Hänen vastauksensa ihmisille, jotka kertovat hänelle, että he ovat liian kiireisiä meditoimaan? ”Jos Oprahilla on aikaa meditoida, sinulla on aikaa meditoida.”)

Kuultuani asiantuntijat korostavat myös terveellisen ruokavalion (mukaan lukien runsaasti mukautuksia) ja tavanomaisten hikoilun tärkeyttä (bonuspisteet, jos rutiinisi sisältää joogaa) torjumaan aina elämäntavan haitallisia vaikutuksia.

Voi, ja tämä on todella tärkeää: lopeta kertomus Ihmiset kuinka kiireinen olet. "Yritä tauko, kun joku kysyy" miten voit?"Rekisteröityä ja nähdä mitä tapahtuu, toisin kuin luottaa" kiireiseen "linjaan", sanoo Kernaghan. Yhdenmukaisesti pyrin tietoisesti lopettaa kiireisyyteni käytön kunniamerkkinä-ja se muistuttaa mielellään, että elämässäni on paljon enemmän kuin tehtäväluetteloni.

Toinen avain kiireisen syklin purkamiseen? Rutiinin yksinkertaistaminen. Katso nämä 12 matalan ylläpitävää luonnonkauneuden välttämätöntä, 5 mahtavaa kotiharjoittelua ja 5 terveellistä jäädytettyä ateriaa toimittajamme vannovat hulluksi päivinä.