Testosteronin huomiotta jätetty merkitys naisilla

Koska sukupuolihormonit toimivat niin tiiviissä yhteistyössä, tohtori. Sholes-Douglas sanoo. "Se saa estrogeenin ja progesteronin toimimaan kovemmin kompensoimaan, ja tämä korostaa kehoa", hän sanoo. "Tämä voi johtaa nukkumisongelmiin, mikä puolestaan ​​voi johtaa ärtyneisyyteen", hän sanoo.

Tietysti epätasapaino toinen tapa, paljon testosteroni lukee omat ongelmansa. "Liian paljon testosteronia on tärkein syy naisten anovulaation hedelmättömyydelle [kun munasarjat eivät vapauta munaa kuukautiskierron aikana] ja ovat polysystisen munasarjojen oireyhtymän keskeinen ominaisuus", sanoo Sara Gottfried MD, kirjoittaja, kirjoittaja kirjoittaja Sara Gottfried MD MD, kirjoittaja, Sara Gottfried MD Hormonin parantaminen, Hormonin palautusruokavalio, ja Aivoruokavalio. "Sen merkkejä ovat epäsäännölliset syklit, hiustenlähtö- tai leuan ja muualla olevat karvat, munasarjan kystat, painonnousu ja breakout."Liian paljon testosteronia voi myös vaikuttaa aineenvaihduntaan, DR. Gottfried lisää: "Tiedämme myös, että korkeat androgeenit, mukaan lukien testosteroni, liittyy insuliiniresistenssiin, saavat naiset tuntemaan sumuisempia ja kokenut voimakkaita himoja hiilihydraateille."

DR. Gottfried sanoo. "Kun munasarjat alkavat vähentää estrogeenin tuotantoa, testosteroni alkaa pudota", hän sanoo. Tämä on yksi syy siihen, miksi vaihdevuosien naiset voivat kamppailee enemmän painonhallinnan kanssa kuin heillä oli nuoremmassa iässä. "Se voi tehdä rasvaliimaa kehollesi, joten et näe riittäviä vaikutuksia säännöllisestä voimasta huolimatta rakentaa säännöllisiä voimaa; lihaksen rakentaminen", hän sanoo.

DR. Sholes-Douglasin mukaan stressi voi vaikuttaa myös testosteronitasoon. "Jos sinulla on paljon stressiä, niin progesteroni-, estrogeeni- ja testosteronitasosi voi kaikki laskea", hän sanoo ja lisää, että tämä voi aiheuttaa syklisen ongelman, koska kun keho on stressin alla, se (jälleen) johtaa nukkumiseen Ongelmia, jotka tekevät stressistä pahempaa.

Kuinka pitää testosteronitasot kurissa

Ei ole yllättävää, että iso on stressin hallinta. "Kirjoita öinen kiitollisuusluettelo kolmesta suuresta voitosta, harjoittele anteeksiantoa ja tahallisesti yhteydenpitoa rakastamasi kanssa", Dr. Gottfried ehdottaa. "Positiiviseen keskittymisen on osoitettu alentavan kortisolia 23 prosentilla ja nostavan DHEA: ta, testosteronin edeltäjä."Toisin sanoen: Tämä ei ole vain" tuntea hyvää "neuvoja; se on elintärkeää hormoneillesi. Muita tapoja auttaa hallitsemaan stressiä: liikunta (vaikka vihaat sitä), syövät ruokia, jotka edistävät vakaa verensokeritasoa (ja siten tasaisempaa mielialaa), ja sisällyttävät joitain ayurvedic-inspiroimia tekniikoita rutiiniisi. DR. Gottfried ehdottaa myös altistumisen rajoittamista tietyille synteettisille kemikaaleille (kuten muoveille ja torjunta -aineille) mahdollisimman paljon kuin ne häiritsevät estrogeenitasoja, mikä puolestaan ​​aiheuttaa (rumpusesteronien) testosteronin epätasapainoa.

Lääketieteellisen hoidon suhteen tohtori. Sholes-Douglas sanoo, että FDA: n hyväksymää testosteronia, joka kasvattaa naisilla (lukuun ottamatta hormonihoitoa naisten ja miesten siirtymistä varten). "Tämä on minulle suuri ongelma, koska se osoittaa, että ihmiset eivät vieläkään ymmärrä testosteronin merkitystä naisilla", hän sanoo. (Lääkkeille on saatavana reseptejä, jotka kasvattavat sekä estrogeenia että testosteronia, mutta ei vain testosteronia.;. Hän sanoo, että tarvittaessa hän injektoi DHEA: ta vaginaalisesti potilailla, koska klitorialue reagoi parhaiten testosteroniin. DHEA on kuitenkin saatavana myös lisäravinteena kapselimuodossa, joka DR. Gleicher suosittelee usein naisille, joilla on matala libido. (Hän muotoili erityisesti yhden nimeltä Vivo.-A

Kuten nämä asiantuntijat tekevät selväksi, testosteronin rooli kehossa on yhtä tärkeä kuin estrogeeni tai progesteroni. Ikä, stressi ja muut tekijät (kuten PCOS) voivat kaikki vaikuttaa sen tasoihin, hyvä uutinen on olemassa tapoja hallita sitä ja palauttaa kehosi takaisin tasapainoon.

Se mitä syöt, vaikuttaa myös hormoniin. Katso alla olevasta videosta vinkkejä hormonia tasapainottavista ruuista:

Lisäksi kuinka liikunta vaikuttaa hormoneihisi. Ja näin voit tietää, pitäisikö sinun saada hormonitasosi tarkistettavaksi.