Osaa-rengas on unen seurantaa

Tässä on 4 parasta unenmittaria, jotka Oura -rengasraitoja

Osaa Ring -sovellus vaihtaa neljän eri näytön välillä: Koti, valmius, uni ja aktiviteetti. Selvitys sydämen nopeudella ja muilla visualisoinnilla, sovellus todella hienosäätää kehosi päivittäisiä toimintoja kvantifioitavissa olevissa takeissa. Mutta huolimatta monista käytettävissä olevista datapisteistä, Becherer sanoo suosittelevansa aina, että ihmiset alkavat Sleep -välilehdellä.

1. "Sleep" -välilehti

"Oura tekee paljon muutakin kuin vain mitata unesi, mutta koska uni on niin ongelma ja [tuote tekee] niin hyvää työtä auttaaksesi sinua ymmärtämään unta, se on aina minne aloitan, kun selitän sitä", sanoo Bäkikenttä. Sleep -välilehti tarjoaa vakiomittarit, kuten lepo -syke- ja nukkumisvaiheet, mutta se kiertää enimmäkseen Ouran allekirjoituksen "Sleep Score."Näin tulkita se pisteet:

Unipistemäärä: Lähellä Sleep -välilehden yläosaa näet pisteet 100: sta, jonka sanelee useita kriteerejä, mukaan lukien unen tehokkuutesi, latenssi, ajoitus ja rauhallisuus. Tämä pistemäärä on leipä ja voi analysoida kuinka hyvin olet. Alla on tietoa VIP -komponenteista.

Koko uni: Kansallisen unen säätiön mukaan suurin osa aikuisista tarvitsee seitsemän - yhdeksän tuntia lepoa. Oura kertoo sinulle, että upotat sen alapuolelle.

Tehokkuus: "Unen tehokkuus on unen laadun mittaus. Se on prosentuaalinen ajanjakso, jonka todella vietät nukkumaan nukkumaan ", Oura -rengassovelluksen mukaan. "Hyvä" unetehokkuuspiste on asetettu 85 prosenttiin, ja se painaa voimakkaasti yleiseen unen pisteet.

RESTHISTURS: Voit syyttää huovanhoitokumppaniasi, vähemmän kuin ideaalista makuuhuoneen temppuja ja mausteisia illallisia sotkea tämän metrin kanssa: Mikä tässä on hienoa, olet todella tölkki hallita monia tekijöitä, jotka voivat häiritä unta. Joten jos huomaat, että rauhallisuuspisteesi on yhtä säälittävä kuin minun, tee muutama korjaus makuuhuoneen järjestelyyn.

Viive: Tämä on aika, joka vie mielesi, joka vie sinut.

Ajoitus: "Tämä on erittäin henkilökohtainen ja erityinen suuntaviiva, kun sinun pitäisi mennä nukkumaan kaikenlaisten asioiden perusteella terveyden ympärillä", sanoo Becherer. Se sisältää kuinka myöhään olet työskennellyt, kun yleensä syöt illallista ja kuinka hyvin nukkui edellisenä iltana. Vielä parempi, oura ottaa nämä tiedot ja oikeastaan suositella Erityinen aika kutsua sitä yöksi. Se on kuin vuorokausipäiväinen rytmi concierge.

2. Valmius Tab

Kun olet kammata läpi OSA: n kerätyn tiedon nukkumisen aikana, Becherer suosittelee hyppäämistä valmiuksien välilehdelle nähdäksesi kuinka voit optimoida päiväsi kehosi erityisiin olosuhteisiin. "Valmistuksessa otamme seuraavan askeleen. Sanomme, että sen perusteella, mitä tarkkailimme nukkuessasi ja liikettäsi koko päivän ajan, tässä mielestämme olet kokonaisvaltaisesti ", hän sanoo.

Toisin sanoen valmiusmitta rakentaa unetiedot ja kiihtyvyysmittarin ja gyroskoopin keräämät liiketiedot kertoa sinulle kuinka paljon a päivä Sinulla on (jälleen laskettu 100: sta). Tässä ovat tärkeimmät mittarit, joita valmiusvälilehti käyttää:

Palautusindeksi: Palautus on iso juttu juuri nyt, joten ei pitäisi olla yllättävää, että Ouran rengas mittaa sitä. "Merkki erittäin hyvästä toipumisesta on, että lepo -sykesi vakautuu yön ensimmäisellä puoliskolla, vähintään kuusi tuntia ennen heräämistä, jättäen kehosi aikaa toipua seuraavalle päivälle", sovellus raportoi. Joten jos sanot, treenaat kovasti ja sykesi ei vakauta, kannattaa ehkä viettää enemmän aikaa jäähdytykseen.

Sydämen vaihtelu (HRV) -tasapaino: "Sydämen vaihtelu on sykkeen väliajojen vaihtelu", Becherer sanoo, ja OSA voi käyttää metriä kertoaksesi kuinka hyvin olet toipumassa vertaamalla kahden viikon HRV-keskiarvoasi kolmen kuukauden keskiarvoasi. Rengas antaa sinulle sitten pisteet "optimaalisesta", "hyvästä" tai "kiinnitä huomiota" kertoaksesi kuinka stressaantunut kehosi todella on.

Aktiviteettitasapaino: "Aktiviteettitasapaino mittaa, kuinka toimintataso viime päivinä vaikuttaa valmiuteen suorittaa", sovelluksen mukaan. Täysi palkki osoittaa, että olet valmis haastavaan HIIT -luokkaan, kun taas enimmäkseen tyhjä palkki saattaa viitata lepopäivään järjestyksessä.

3. Aktiviteetti -välilehti

Osaa Ring -sovellus on päällekkäinen monien muiden puettavien vaihtoehtojen kanssa, kun kyse on liikuntamittareista. Tässä välilehdessä näet aktiviteettipistemäärän, jonka mitataan kuinka paljon liikut kehosi, kuinka usein harjoittelet, palautumisaikasi, vaiheet ja paljon muuta.

Tämä osa on melko suoraviivainen, ja vaikka toimintasi tulosteen tarkastelu ei välttämättä ole kohottavaa, välilehti voi auttaa tarjoamaan kontekstin miksi et tunne, että et tunne tai uskomatonta tai uskomatonta.

4. Aloitusnäyttö

Osaa -renkaan aloitusnäyttö tarjoaa nopeasti pilaantuneen siitä, mitä minusta tuntuu, että minun on tiedettävä joka päivä, ja rakastan sitä, että tarvitsen vain 30 sekuntia sen skannaamiseksi. Valmiusydinäsi ohella se osoittaa kuinka kauan nukkui, aktiviteettisi aikaloki ja passiivisuutesi, tietyntyyppiset liikuntatyypit, jotka olet kytketty Oura -sovellukseesi sinä päivänä, ja suositeltu nukkumaanmeno.

Aloitusnäyttö tuntuu olevan erittäin saatavilla kaikille, jotka haluavat vain saada hieman älykkäämpää unestaan ​​ja monista asioista, jotka menevät siihen.

Aloitusnäyttö tuntuu olevan erittäin saatavilla kaikille, jotka haluavat vain saada hieman älykkäämpää unestaan ​​ja monista asioista, jotka menevät siihen.

Ota selvää, mitä tapahtui, kun yksi toimittaja yritti 3 400 dollaria tekniikkaa-mukaan.

Joten mikä on tuomio?

Koska joku, joka ei vieläkään ole hallinnut nukkumistaidetta. (Ja se ei todellakaan haittaa, että pidän siitä, kuinka funktionaalinen koru näyttää.) Minulle on järkevää, että kaiken liikkeestä ravitsemukseen tulisi kääntyä niihin kahdeksan tuntia, jotka vietät sängyssä.

Oura-rengas saavuttaa tämän tavalla, joka ei ole käännetty ja joka on kokemukseni,. Haluan tietää, milloin ruumiini täytyy levätä, milloin sen on liikuttava ja miten voin paremmin parantaa uniympäristöäni. Ja koska olen kaukana siitä, että valittaa nukkumaanmenoa, kun Oura käskee lyödä heinää välillä 9:39 P.m. ja 10:49 p.m., Uskot paremmin, että kuuntelen.