Yksi virhe suistuu koko meditaatiokäytäntösi, energian parantajan mukaan

Ja vaikka se kuulostaa NBD -asialta, kuten harjoitusluokan poistuminen ennen venymäpäät, Linggen korostaa, että tämän meditaatioistunnon ensimmäisen vaiheen puuttuminen on helppo ja yleinen tapa heittää pois se, mikä muuten olisi voinut olla suuri ja korjaava kokemus. Jos pää ei lämpene riittävästä hapesta, mieli ei rentoudu, eikä henkilö voi keskittyä, hän sanoo. "Monet ihmiset tekevät meditaatiota vain menemällä ja istumalla hiljaa. Mutta kun ihmiset istuvat ja sulkevat silmänsä, kaikki heidän ongelmansa palaavat yhtäkkiä. Jokaisen meditaatiota harjoittavan on ensin tehtävä syvä hengitys rentoutua ja happeaa mielen."

Mutta on hyviä uutisia tämän "olet tehnyt sen täysin väärin" Zen -pommi: Salaisuus hengityksen parantamiseksi ja meditaation eteenpäin siirtyminen ei voisi olla paljon yksinkertaisempaa. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on makuu. Sieltä hengitä niin paljon kuin mahdollista vatsan kautta (joten se laajenee "kuin ilmapallo"), ennen kuin annat rinnasi nousta. Liikkeen pitäisi näyttää ja tuntua aallolta puolivälissäsi. Kun rintakehäsi on noussut, pidä hengitystäsi, hengitä sitten kokonaan rinnan läpi ja vatsasi. "Lopulta tunnet olosi lämpimäksi päässäsi. Tämä on helpoin tapa tehdä syvä hengitys ", Linggen sanoo.

Ja se on varmasti taito parempi adoptoida myöhään kuin koskaan. Loppujen lopuksi selkeät mielet, lämpimät päät, eivät voi menettää.

Nyt kun tiedät kuinka hengittää syvästi, voit soveltaa taitoa harjoitteluun. Maadoituskäytäntö voi myös auttaa hiljentää mielesi.