Yhden päivän ateriasuunnitelma mielettömän hehkuva iholle
Tervetuloa Well+Goodin (uudelleen) uuden vuoden-viiden viikon asiantuntijan johtamaan ohjelmaan, joka auttaa sinua vielä parhaan vuoden ajan. Viikon toisena olemme tuoneet ammattimaisesti koulutetun kokin ja myydyimmät kirjailijat Candice Kumai auttamaan sinua palauttamaan puhtaat ruokailutottumuksesi. Koko viikon ajan hän jakaa kolme reseptiä päivässä opastamaan sinua ilman uudelleenkysymyksiä, vieroituspuhdistusta, joka tekee syömisestä niin.paljon.hauska. (Joo!-A
Peitevoide ja korostus? Syödä puhdistusainetta.
Mikään ei tee ihosi näyttämään paremmalta kuin lehtivihannekset, antioksidantissa täytetyt marjat ja superhydratoivat vihannekset. (Bonuspisteet, jos löydät harjoituksen, jota rakastat tehdä päivittäinen holkki, on loppujen lopuksi lopullinen luonnollinen hehku!-A
Valmis hehkumaan? Tässä on Candice Kumain yhden päivän kauneutta lisäävä ateriasuunnitelma.
Päivä 3 aamiainen: Berry Beauty Smoothie
Ainesosat
1 1/2 kuppia jäädytettyjä orgaanisia mustikoita, mansikoita tai vadelmia-tai kokeile sekoitusta!
1/2 jäädytetty banaani, valinnainen
1 kuppi orgaanista vauvan pinaattia
1 kauha supervihreää, valinnainen
1 1/2 kuppia makeuttamaton mantelimaito
1.Yhdistä kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Palvella välittömästi.
Päivä 3 Lounas: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette
Ainesosat
Kulhoon
6 suurta porkkanaa, spiraaliin (tuottaa 9 kuppia)
2 kupillista kuorettua orgaanista edamamea
2 kupillista keitettyä ruskeaa riisiä tai quinoa
1 avokado, kuutioitu
2 rkl tuoretta minttu huipulle
2 rkl jauhettua seesaminsiemeniä
Miso Vinaigrettelle
3 rkl orgaanista punaista miso -tahnaa
1/4 kuppi riisietikkaa
2 rkl paahdettua seesamiöljyä
2 tl hunajaa
2 tl vasta raastettua inkivääriä
2 rkl vähensi natrium tamaria
1. Lisää kaikki kastikkeiden ainesosat keskipitkään sekoituskulhoon ja vispilä hyvin yhdistääksesi.
2. Lisää valmistetut porkkanat, edamame ja jyvät pukeutumisastiaan. Heittää. Levitä porkkana -nuudelit ja jyvät ja yläosa avokadokuutioilla, tuoreella minttulla ja jauhettuun seesaminsiemeniin.
Päivä 3 -illallinen: Puhdas ohran avokadon pähkinäkeitto
Ainesosat
3⁄4 kuppi keittämätöntä runkoa ohraa
1 3⁄4 kuppia vettä
2 rkl extra-neitsytoliiviöljyä
1 keltainen sipuli, hienonnettu
2 porkkanaa, kuorittu ja hienonnettu
2 sellerivarsi, hienonnettu
2 laakerinlehteä
8 kuppia vähärasvaista vihannesliemiä
1⁄4 kupin raakaa pähkinäpalaa
1⁄4 tl vasta raastettu muskottipähkinä
2 kuppia silputtu lacinato -lehtikaali lehtiä
1 kypsä avokado, viipaloitu
2 rkl bragg nestemäistä aminoa tai makua
1. Yhdistä ohra veteen ja kiehauta keskisuurissa varastossa. Vähennä kiehuvaksi ja keitä, kunnes jyvät ovat hellävaraisia ja vesi on imeytynyt. Peitä ja varaa.
2. Lämmitä oliiviöljy suuressa varastossa keskilämpötilassa. Lisää sipuli ja keitä, kunnes se on pehmennyt, 8-10 minuuttia. Lisää porkkanat, selleri ja laakerin lehdet ja kypsennä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä, 10–12 minuuttia. Kaada liemi, tuo keito kevyeen hautaan ja keitä.
3. Sekoita varattu keitetty ohra, pähkinäpalat ja muskottipähkinä ja hauta vielä 5 minuuttia.
4. Poista ja hävitä laakerinlehdet. Sekoita lehtikaali ja bragg nestemäinen aminos tai soijakastike. Kaada keitto kulhoihin ja ylitä avokadoviipaleita. Lisää vapaasti suodattamaton, raaka omenasiideri etikka loppuun, vähän ylimääräistä puhdistustoimintaa varten.
Kaipasi päivä 2? De-Bloat Candice Kumain tulehduksen torjunta-ateriasuunnitelman kanssa.
Uuden vuoden sarja ei ole "uusi vuosi, uusi sinä" -ohjelma. (Luulemme, että olet aika suuri samoin kuin!) Sen sijaan napauimme hyvinvointitilassa suurimpia ja parhaita vaikuttajia auttamaan uuden vuoden aloittamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Sydämyrkkyjen harjoitusten, DIY-kauneuden reseptien ja tappajan luottamusneuvonta.
