USA n virallinen voimistelun venytyssekvenssi on koko kehon harjoittelu yksinään

Kierros 3: Sydän

Tässä osiossa vuorottelet juoksemisen, ohittamisen ja prancingin välillä (todella). Tämä nostaa sykettäsi ja varmista, että hikoilet ... ikään kuin et olisi jo.

Kierros 4: Kävely

Kävele se pois! Tässä osiossa pyydetään voimistelijoita vaihtamaan kantapäällä kävelemisen ja varpaiden kävelemisen välillä. Jälleen valmistelemaan ne jalat, jotka on tarttuva palkkiin.

Kierros 5: venytys

Tämä sekvenssi antaa uuden merkityksen venyttää päästä varpaisiin. Erityistä huomiota kiinnitetään selkärangan venyttämiseen kaikenlaisella kierroksella. (Runko, plié, vuorotellen, diagonaali-nimes sen.-A

Vielä enemmän venyttämistä:

Kierros 6: Lattia venytys

Täällä sinun tulee tehdä hauen venytettä (joka on pohjimmiltaan alaspäin koira), Straddle- ja sivumuodot.

Kierros 7: Jalat

Achilles -jänne ja nilkat saavat täällä rakkautta, joten jalkasi tuntuvat aivan uusilta jälkeen.

Kierros 8: halkeaa

Voimistelijat voivat tehdä halkeamia unessa, mutta heräämisaikoina he haluavat lämmetä ensin. He tekevät niin lungien, jalan hissien ja siltojen kanssa.

Kierros 9: Ilmastointi

Sanan "ilmastointi" pitäisi iskeä pelkoa kenen tahansa sydämessä, jotka ovat koskaan pelanneet urheilujoukkueessa. Voimistelun tapauksessa tämä tarkoittaa, että Tuck hyppää, V-up, pushup ja monet muut kovat liikkeet.

Kierros 10: Potku

Koko lämpeneminen päättyy potkimaan tiesi maaliin.

Tässä on millainen ammattimaisesti venyminen:

Balleriinien suhteen tässä on salaperäistä tapaa, jolla he vahvistavat vasikoitaan vapaa -ajallaan. Plus, täysi tanssiharjoittelu.