Merivoimien sinetti salaisuus kuntotavoitteidesi murskaamiseen? Pyramidiharjoittelu

Taso 1: 1 pull-up, 2 push-up, 3 sit-up
Taso 2: 2 pull-up, 4 push-up, 6 istuntoa
Taso 3: 3 pull-up, 6 push-up, 9 istuntoa
Taso 4: 4 pull-up, 8 push-up, 12 istuntoa
Taso 5: 5 vetoa, 10 push-up, 15 istuntoa
Taso 6: 6 pull-up, 12 push-up, 18 istuntoa
Taso 7: 7 vetoa, 14 push-up, 21 istuntoa
Taso 8: 8 pull-up, 16 push-up, 24 istuntoa
Taso 9: 9 pull-up, 18 push-up, 27 istuntoa
Taso 10: 10 pull-up, 20 push-up, 30 istuntoa

Ja älä unohda työskennellä takaisin alaspäin!

Jos haluat, että joku ottaa arvaukset pois harjoituksestasi, kokeile tätä superhikistä seshiä Charlee Atkinsin kanssa:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.