Tehokkain tapa lämmetä harjoittelu vie sinut suoraan takaisin ala -asteen syvennykseen

Kumpi ohiutasi valitset, pedante sanoo, että lomake on avain. "Kiinnitä huomiota asentoosi, kun suoritat poran", hän sanoo. "Olkapäät tulisi olla rento, kyynärpään taivutettu ja selkäranka."Kun naulaat tämän, koordinaatiosi ja joustavuutesi (ja lihakset) amputaan kaikki, kun ohitat suoraan harjoitteluun. Yrittää ei hymyillä, kun teet sen.

Jos olet vain ... et ohita, kokeile näitä 12 dynaamista venytysharjoitusta lämmittääksesi sinua sen sijaan. Myös hyödyllinen? "Vesiputous venymä", joka on dynaaminen takaisku venytys, joka saa jalat tuntemaan *voita.*