Yleisin suhteiden stressin lähde ei ole mitä ajattelet

Terveelliset romanttiset suhteet voivat olla haastavia ylläpitää. Mutta hei, jos Michelle ja Barack voivat navigoida elämän stressiin ja pitää heidän #RelationshipGoals -tilan ehjänä, sinä ja sinun voit tehdä saman, oikein?

Avain on tietäen, mitkä sudenkuopat yleensä suistuvat pariskunnille, jotta sinä ja muut merkittävät muut voivat valmistautua purjehtimaan niiden läpi sen sijaan. Jos luulet, että tiedät jo, mikä areena aiheuttaa pariskunnat eniten stressiä-Raha, tietysti-Et olisi väärässä. "

Kiaundra Jackson, Lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (LMFT) ja kirjoittaja THän on terveellisten suhteiden taide, on samaa mieltä siitä, että seksi ja raha ovat valtavia suhteiden stressin lähteitä, mutta hän lisää, että huono viestintä liittyy heihin pyöristämään, mitä hän kutsuu kolmen parhaan suhteen tappajiksi. "Kun sinusta tuntuu, että joku ei ota huomioon ajatuksiasi ja tunteitasi, ei ole aktiivisesti kuuntele sinua tai haluaa vain saada heidän pisteensä, se voi saada sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi, väärin ymmärrettyksi ja usein vihaiseksi", selittää Jackson.

Vaikka nämä tiedot eivät ole tarkalleen kohottavia, se ei myöskään todennäköisesti yllättää sinua. On kuitenkin yksi asia, jota korostaa sekä LifeLabin perustaja Tristan Coopersmith että Evie Shafner, LMFT, joka on salaperäisempi. Valmis siihen? Molemmat asiantuntijat sanovat, että epärealistiset odotukset ovat tosiasiassa eniten rasitusta suhteissa.

Epärealistiset odotukset ovat tosiasiallisesti eniten rasitusta suhteissa.

Ensinnäkin, Shafner sanoo, ihmiset menevät suhteisiin uskoen olevansa ikuisesti onnellinen yksinkertaisesti heidän merkittäviensä muiden takia ja että tämä henkilö pystyy tyydyttämään kaikki emotionaaliset tarpeet. Kumpikaan näistä odotuksista ei ole realistisia. Mahdollinen tulos: pettymys, kauna ja viha. "Siellä on väärinkäsitys sitoutuneesta suhteesta, että se on paikka saada kaikki kiintymyksesi tarpeesi tyydyttämään ja että kumppanistasi tulee tämä jatkuvaa rakastettavuutemme heijastusta", Shafner sanoo.

Coopersmith selittää, että kumppanisi persoonallisuusominaisuuksiin tai tottumuksiin liittyvät odotukset todennäköisesti palaavat. "Jos todellisuus on, että kumppanisi on aina viisi minuuttia myöhässä, sen hyväksyminen on paljon parempi kuin toistuvasti viha, mikä luo vain etäisyyden ja korroosion", hän sanoo. Tämä, Coppersmith lisää, ei ole totta paitsi käyttäytymisen lisäksi myös arvoista: "Jos kumppanisi arvostaa dekadenttia ruokaa ja arvostat puhdasta syömistä, kritisoimalla heitä heidän valinnoistaan ​​luo epäkunnioitusta ja epäluottamusta suhteessa", hän sanoo.

Jos tunnet olosi hieman kuumaksi kauluksen alla lukeessasi, älä huoli. On täysin normaalia kamppailla asettamalla kohtuulliset odotukset suhteeseesi. Tämä lainaus Bella DePaulon kirjasta Korostettu, summaa miksi oh-niin tarkasti. "Missä rakkauden ja kiintymyksen jännit ottivat yhteyttä perheeseen, ystäviin ja yhteisöön ... nyt he ympäröivät ja puristavat vain yhden toisen henkilön aikakausia tukehtumisen pisteeseen", hän kirjoittaa nykyisistä yhteiskunnallisista suhteiden normeista. "Mikään pelkän kuolevaisen ei pitäisi odottaa täyttävän jokainen tarve, toive, mieli ja unelma toisesta ihmisestä."

Tämän ongelman korjaamiseksi sinun ei tarvitse vain työskennellä kumppanisi hyväksymisessä sellaisena kuin ne ovat, eikä niin kuin haluat, että he olisivat, mutta myös Shafner sanoo, sinun on sovellettava sama mentaliteetti itsellesi. "Sinun on kyettävä lepäämään oman itsensä hyväksymisen perustana, jotta hetkinä, jolloin kumppanisi ei pysty antamaan sitä sinulle, pystyt ylläpitämään sitä itse", hän sanoo.

Mindfulness auttaa myös. "Suurimman osan ajasta, kun olet järkyttynyt kumppanisi kanssa, se johtuu siitä tarinasta, jota olet menossa, ja tarina ei ole totta", selittää Shafner. "Joten kun sinusta tulee itsesi tarkkailija, tämän avulla voit todella tehdä tilaa sinun ja tarinoidesi välillä."Hän ehdottaa, joka Tunne sinulla voi olla. Viime kädessä hän sanoo: "Meidän on opittava rauhoittamaan itseämme."Jopa kumppanuudessa.

Alun perin julkaistu 27. marraskuuta 2017; Päivitetty 7. syyskuuta 2018.

Terveellisessä suhteessa oleminen on hyvä sydämen kirjalliselle. Silti on syytä pysyä kumppanuudessa, joka on kaikkea muuta kuin.