Yleisin virhe, kun teet sivua

Pohjimmiltaan sinun on tarkoitus pitää painosi tasapainossa, ottaa takapuoli taaksepäin ja nojaa jalkaan, joka keuhkaa. "Haluan nähdä, että seuraat sitä työskentelevää jalkaa ja siirrät sen painon takaisin työkantaan, kun tulet takaisin", Roup selittää. "Sarana eteenpäin neutraalilla selkärankalla. Se on kuin pakarasi vedetään takaisin siihen takaseinään. Mutta mikä tärkeintä, seuraan sitä polvea, kun valitset sen takaisin."Ja nyt voit työskennellä tuon persikan kuin ammattilainen.

Kokeile muille tappajaharjoittelulle modifioitua lankkutiivistettä tai näitä push-up-muunnelmia.