Asiantuntijoiden hyväksymät vinkit Julianne Hough vannoo käsittelemään endometrioosia

iframe.Instagram-media

Ensimmäisellä ajanjaksollasi on yleensä elämäsi vanhemmilta ja viisaammilta aikuisilta vastuuvapauslauseke: veren mukana on kouristuksia ja paljon epämukavuutta. Joten kun Julianne Hough alkoi ensin kokea ajanjakson kipua teini-ikäisenä, hän yksinkertaisesti kiitti sen olevan ei-niin hauska osa naiseutta.

"Ajattelin vain, että se oli normaalia-mikä se on olla nainen", Hough kertoo minulle. Mutta voimakas kipu, jonka Hough oli kokenut, oli kaukana "normaalista."

Koska Hough on urheilija, hänellä on kuitenkin aina ollut niin hyväksymätöntä asennetta. Ja hänen itseään julistamat "kova eväste" -tavat saivat hänet ajamaan kipua läpi, kunnes siitä tuli niin sietämätöntä, että eräänä päivänä vuonna 2008 hänet pakotettiin poistumaan Tanssia tähtien kanssa aseta.

"Vahvisin asia oli kyky asettaa nimen kipulle."-Julianne Hough

"Onneksi äitini sai minut menemään lääkärin luo selvittämään mitä tapahtui", Hough sanoo. "Sain [endometrioosin] diagnoosin, ja aluksi olin kuin:" En halua saada tautia."Mutta kaikkein voimaannuttavin asia oli kyky asettaa nimen kipulle ja… pystyä puhumaan siitä, mikä se on tuntematta epämukavaa tai kuten valitan."

Hough on nyt tehnyt tehtäväkseen levittää se, että endometrioosi kärsii yhdestä kymmenestä lisääntymisikäisen naisesta, joista endometrioosi kärsii, yhteistyössä puhuen Kampanjan kanssa rohkaistakseen naisia ​​kysymään lääkäreiltään tilasta. Hough sanoo, että hän ei pelkää puhua siitä, mikä tuntui olevan hankala asia ja haluaa varmistaa, että muut naiset tietävät, että heidän ei tarvitse kärsiä hiljaisuuden kivun kautta, kuten hän teki.

"Tiedän." -

Taudista puhuminen on erityisen tärkeää, koska naisten kestämät oireet eivät ole yksi-sopivia, sanoo New Yorkissa sijaitseva OB/Gyn Rebecca Brightman, MD. Jos koet minkä tahansa Kipu *siellä *-mukaan lukien "heikentävät kouristukset, kipujaksojen välinen kipu ja tuskallinen seksi" -dr. Brightmanin mukaan on tärkeää saada tietoa lääketieteen ammattilaiselta.

Yhdessä sinä ja lääkärisi voit kartoittaa hoitosuunnitelman, joka voi sisältää lääkitystä sekä elämäntapojen muutoksia. Ja Houghin mukaan tehokas toimintatapa alkaa tekemällä merkittävä sopeutuminen POV: hen. "Älä pelkää endometrioosia. En anna sen määritellä minua, mutta omistan sen, koska se on osa minua ", Hough sanoo. "Tämä on kehosi ... omaksua se; rakastan sitä. Tiedän."

Haluatko tuntea parhaana eläessäsi endometrioosin kanssa? Tässä on joitain vinkkejä, suoraan Julianne Houghilta ja muilta endo -asiantuntijoilta.

1. Katso mitä syöt

Hough sanoo sokeri. En aina onnistu, mutta yritän ", hän sanoo.

2. Siemailla vihreää mehua

Saatuaan diagnosoitu endo 34 -vuotiaana, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti Daphne Javitch alkoi mehiläistä joka päivä. "Tekisin ajoittaisen paaston vihreiden mehujen kanssa aamulla lounaalle, joskus jopa iltapäivään asti", hän sanoo. "Syynä on niin voimakas, että kehosi ei työskentele ruoan sulattamisessa, se pyrkii parantamaan, uudistamaan ja uudistamaan."

Javitchin mukaan tämän käytännön edut ulottuvat endometrioosin oireiden hallinnan ulkopuolelle. "Kun käsittelet terveysongelmaa, sitä enemmän voit antaa kehollesi tauon käsittelemällä kaikkia kehoosi tulevia tulehduksia, kun syöt jotain, sitä enemmän paranemista voit tehdä. Sinulla on edelleen ravintoa, mutta et syö, joten se ei aktivoi ruuansulatusenergiaa ", Javitch sanoo.

3. Pysyä aktiivisena

Hough on tanssija, joten hänen ruumiinsa siirtäminen niin paljon kuin mahdollista on välttämätöntä: "Olen erittäin aktiivinen ihminen, joten huomaan treenaamisen ja veren virtaamisen saa minut tuntemaan olonsa paremmaksi", hän sanoo. Ja fyysisten etujen lisäksi, tohtori. Brightman toteaa, että hiki -sesh on myös hyvä emotionaaliseen terveydellesi selviytyessäsi endoasi. "Se nostaa endorfiineja, ja endorfiinit ovat hyviä hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi", hän sanoo.

4. Lisää lämpöä

Joinakin päivinä tunnet olosi hyväksi, ja toiset et edes tunne liikkuvan. Kun Hough on matala, hän ottaa sivun äitisi ajanjakson hallinnan käsikirjasta. "Kannan aina kuumaa vesipulloa kuin vauva", hän sanoo.

5. Anna sen virtata

Toinen tärkeä asia, jota Javitch teki parantuakseen, oli varmistaa, että kaikki liikkui kunnolla hänen kehossaan. "Kun mietit endometrioosia, ajattelet kudoksen ja veren keräämistä ja kiinnittyä kohtuun ulkopuolelle. Stagnaatio on varastoitu tauti, mutta virtaus on elinvoimaa ja terveyttä ", Javitch sanoo. "Toteutin ja sisällytin paljon työkaluja elämäntyyliini, joka rohkaisi virtausta kehon läpi. Tein paljon syömistä, joka edisti tehokkainta ruuansulatusta, palautui mini-trampoliiniin, käytti infrapunasaunaa imusuoneen virtausta varten, tein paksusuolen virtausta, päivittäistä ihon harjausta."

Tämä on hyvinvointikäsittely, jonka Julianne Hough vannoo koiriensa puolesta. Ja tutustu neuvoihin, jotka johtivat hänet hyvinvointiin ensin.