Helpoin tapa rentoutua harjoituksen aikana, kuntoasiantuntijoiden mukaan

Puristetun nyrkin asia on, että jännitys toimii tiensä ylös ja vaikuttaa enemmän kuin vain käsiisi. "Kun ihmiset puristavat nyrkkinsä, se kulkee tiensä kyynärpäihin ja hartioihin", sanoo fysioterapeutti ja jooga ammattilainen Lara Heimann. "Sitten menetät luonnollisen pyörimisen, joka tapahtuu, kun juoksut, sinulla on luonnollinen kylkiluun kierto. Mutta jos hartiat ovat nippuja, koska tarttuu nyrkkiisi, tuo jännitys on."(Jos joku tekee tämän, huomaat, että he eivät ehdottomasti näytä siltä, ​​että heillä on hauskaa juoksua.-A

Spektrin toisessa päässä. "Jos annat kätesi vain floppia, voit menettää energiaa, jos se on auki", Heimann sanoo. Joten tässä on mitä sinun pitäisi tehdä käsilläsi: pidä peukaloa. "Sanon ihmisille, jos he todella tottuivat puristamaan nyrkkinsä, laita peukalo sormiensa sisäpuolelle-et voi todella puristaa samassa määrin", Heimann sanoo. "Pidät vain peukaloa kevyesti, ja se antaa ranteellesi neutraalin aseman niin, että se ei floppaa ympäri, mutta se ei myöskään purista."Tämä on käsissä hienoja neuvoja parempia juoksuja.

Siitä on aikaa? Näin pääset takaisin juoksemiseen, jos olet menettänyt mojo. Ja näin venyttää vasikoitasi kunnolla, jotta et loukkaantu.