Jäähdytysjooga poseeraa, kun luokka saa myös. hitto. Kuuma.

2. Selkärankainen kierre: "Kun ulkona on kuuma, yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä. "Tämä selkärangan selkärangan kierre vaatii vain, että saat polvet rintaan ja anna niiden tulla toiselle puolelle, ja kun teet niin, tunnet verenvirtauskytkimen jäähdyttävän tunteen sisäelimistäsi kehon raajoihin."Varmista vain, että vietät yhtä aikaa kehon molemmille puolille varmistaaksesi,.

3. Kallistettu sidottu kulma -pose: Kun kaikki muu epäonnistuu (alias, olet liian kummajainen liikkua), nouse alas maahan ja rentoudu kallistettuun sidottuun kulmaan. "Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on makaa selällesi ja löytää, miltä tuntuu antautua maan tuelle", sanoo Sealy. "Sidottu kulma tulee jalat yhdessä ja polvet leveät rentouttavat lantiot ja antaa nivusille tuntea jännityksen vapautumisen seisovan, kävelyn ja juoksemisen jälkeen."Syörä vähintään 10 hengitystä ja keskity maan jäähdytystuntiin.

Vielä yksi asia, jonka voit tehdä toiminnassa, selviytyä kesähäästä: Lisää enemmän aikomusta hengitystapaan. "Löydä jonkin verran varjoa harjoitellaksesi kielellä tyhjiön luomiseen hengityksen jäähdyttämiseen", Sealy sanoo. "Hiulsi hengittäminen jäähtyy uloshengiisi. Kun tunnet lämpöaallon tulevan, napauta takaisin sisäiseen jäähdytykseen ja ajattele hienoja ajatuksia."

Jos olet hardcore kuuma jooga, älä huoli-se on silti täysin turvallista lyödä suosikkisi lämmitetty studio kesällä. Ja jos haluat olla varma, että saat joogaharjoituksen enimmäishyödyt, tämä on kuinka usein sinun täytyy lyödä matosta.