Buzzy uusi tapa ravistaa harjoittelua

Yllättävä tiede

Ymmärtääksesi paremmin, mitä fyysisesti tapahtuu, varovainen ehdottaa ajattelua harjoittelusta samalla tavalla kuin ratsastat pyörälläsi mukulakivi kadulla. Jokainen kohouma lisää kehosi kysyntää sisäisen voiman tuottamiseksi ja tasapainon ylläpitämiseksi, mikä asettaa lihakset ylikierrokseen.

Nämä levyt voivat dramaattisesti parantaa koulutuksen tuloksia ja tehdä harjoituksista tuottavampaa, mutta hulluin osa? Voit hyödyntää joitain heidän eduistaan ​​yksinkertaisesti seisomalla heillä--ei todellista harjoitusta, jota vaaditaan. "Se saa lihakset supistumaan useammin, pakottaen kehon rekrytoimaan jopa kaksi kertaa enemmän lihaskuituja jokaiselle liikkeelle", sanoo varovainen. Asprey käyttää levyään useita kertoja päivässä kokousten välillä ja puheluilla. ”Se liikuttaa vartaloasi tehokkaammin ja nopeammin kuin mahdollista vain muutamassa lyhyessä minuutissa."

Ajatus lihaksen veistämisestä vain vibin 'ja chillin' voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta tiede sanoo, että se on todellinen juttu. Äskettäisessä tutkimuksessa havaittiin, että hiiret, jotka seisoivat levyillä 20 minuutin ajan joka päivä, kokivat lihas- ja aineenvaihduntamuutokset, jotka olivat samanlaisia ​​kuin hiiret, jotka scurroivat juoksumatolla 45 minuuttia päivässä. Dr: n mukaan. Meghan McGee-Lawrence, joka johti tutkimusta, nämä tulokset voisivat kääntyä myös ihmisiin. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, jotka eivät ehkä pysty seuraamaan perinteistä harjoitusrutiinia (kuten esimerkiksi vanhukset), voivat hyödyntää treenaamisen etuja ilman tosiasiallisesti having treenata.

Kuinka ravistaa sitä

Kaikille, jotka haluavat lisätä hyviä värähtelyjä tavalliseen rutiiniin, on lukemattomia tapoja mennä. "Melko paljon mitä voit tehdä lattialla, voit tehdä lautasella", sanoo Platefitin perustaja Rachael Bloomberg. Hänen aina pakatut studiot, jotka avattiin vuonna 2016, tarjoavat monenlaisia ​​luokkia värähtelevien levyjen huipulla, mukaan lukien barrre, boot camp-, tanssi- ja palautusistunnot-ja ihmiset rinnastuvat vaatimaan yhtä halutut paikat.

Jos et pääse muodolliseen luokkaan, sijoittaminen omaan lautasellesi on yksi tapa kokea vaikutukset kotona. Varovainen äskettäin ryhmittyivät vibepletillä VPXRPM: n, pienen kevyen levyn, jonka päällä on silikonimatto, luomiseksi. Hän ehdottaa, että lautasien päällä tehdään kehonpainoharjoituksia, kuten kyykkyjä, lungeja, lankkuja ja push-up-levyjä, jotta saadaan maksimaalinen lihasten rakentaminen, venyttäminen ja vaahtovaahto sen jälkeen harjoituksen jälkeen. Hintaan 1 190 dollaria levyltä, plus 70 dollaria matosta, se on kallis, mutta jotkut pitävät sitä kannattavana etujen perusteella.

"Tärinä voi vähentää venytyskipuja, lisätä nivelliikealuetta ja vähentää optimaalisten tulosten saamisen aikaa", varovainen sanoo. Se "parantaa kalorien palamista, koordinaatiota ja jopa luutiheyttä."

No, okei, naiset-nyt saadaan värähtely.

Huomion voimakkuus junkies: Tässä on vaikein harjoitusliike, jota et ole koskaan kokeillut. Ja fyi saatat skaalata seiniä ja kiipeilyverkkoja kuntosalillasi pian.