Parhaat yrtit uusille äideille lisämunuaisen väsymyksellä
DR. Bove sanoo,. "Jos uudella äidillä on loppumassa maitoa päivän päätteeksi tai siinä on synnytyksen jälkeinen blues, pyhä basilika tee on hieno tapa saada se; mutta jos masennus on vakavampi, uutte olisi parempi."
Ashwagandha
DR. Bove sanoo. Hän selittää, että hermoston yrtit (jotka tukevat hermostoa), kuten kissa, kamomilla ja intohimon kukka saattavat tehdä sinusta grogisen, mutta Ashwagandha toimii lempeämmällä tavalla, asettamalla lavalle uni.
"Kun heräät keskellä yötä ja vauva itkee tai valot ovat päällä, sellaiset asiat voivat stimuloida endokriiniseen järjestelmään, mutta tämän hiljaisen adaptogeenin palauttaminen voi auttaa lieventämään sitä vähän", hän sanoo. Se on toinen, jonka hän suosittelee ottamaan teetä tai sekoitettuna ruokaan.
Schisandra
Dr: n mukaan. Bove, synnyttäen sen emättimen tai c-leikkauksen kautta lisää infektioriskin. Mutta Schisandra, tummanpunainen marja, voi auttaa suojelemaan vartaloa. "Schisandra -marjat ovat täynnä antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka todella auttavat synnytyksen jälkeisissä infektioissa tai vilustumisissa", hän sanoo. "Jos syntymän aikana oli paljon verenvuotoa tai äidillä on edelleen jonkin verran verenvuotoa, Schisandra voi auttaa myös näissä haasteissa,."
Astragalus
Jos olet uusi äiti, jolla on hiivan liikakasvu tai ruoansulatuskysymykset, dr. Bove sanoo. "Se auttaa muuttamaan mikrobiomin eheyttä", hän sanoo ja lisää, että tasapainon tuottaminen suolistoon on toinen avain immuunijärjestelmän pitämiseen huippumuodossa. DR. Bove sanoo,. Tai voit lisätä sen kaurajauhoosi tai smoothie.
"Adaptogeenit on tarkoitettu ottamaan säännöllisesti, joten ne kaikki toimivat todella hyvin sekoitettuna ruokaan", Dr. Bove sanoo. Muutama riippuvainen synnytyksen jälkeisestä tarpeestasi. Ja se on myös pieni, mutta tärkeä tapa hoitaa itseäsi.
Sukella enemmän asiantuntija- ja reaal-äidin hyväksymää vanhemmuus Intel -sarjaa äidin murskaukseen.
