8 alle 1 dollarin tuotetta, jotka aina ostaa tuotantokäytävältä

Rekisteröityjen ravitsemusterapeutin mukaan paras 1 dollarin tuotanto ostaa ruokakaupasta

1. Selleri

On syytä, miksi selleri on niin suosittu. Se ei ole vain halpaa, kun joukko on noin 1 dollaria, riippuen siitä, mistä ostat, mutta se on myös todella hyvä sinulle. "Se sisältää K -vitamiinia, A -vitamiinia, kaliumia ja folaattia, ja se on erittäin kosteuttavaa korkean vesipitoisuutensa vuoksi", sanoo RSP Nutritionin ravitsemuskonsultti Monica Auslander Moreno, RD, RD, RD. "On myös helppoa pilkkoa ja syödä oliiviöljyn kanssa salaattina, se on syönyt raa'asti ravintoaineiden tiheillä kasteilla, ja se voidaan keittää keittoon."

2. Banaanit

Et voi voittaa edullista hedelmää ja tulee omaan pakkaukseensa. "Tämä edullinen hedelmä on uskomattoman maukas, monipuolinen ja täynnä tonnia ravitsemusta. Banaanit ovat loistava kaliumin ja monimutkaisen hiilihydraattien lähde. Ne ovat myös täydellinen harjoittelua edeltävä välipala, koska ne sulavat melko nopeasti ", Modell sanoo. "Harkitse banaanin viipalointia ja koko viljan vohvelin täyttämistä maapähkinävoilla. Rakastan myös banaanien lisäämistä smoothieihin tai viipaloimaan ne kaurahiutaleisiin tai täysjyväviljoihin. Voit myös lisätä maapähkinävoita ennen tai jälkeen treenin välipalaa."

3. Appelsiinit

Kuten banaanit, appelsiinit ovat myös loistava välipala tielle. "Heillä on pitkä säilyvyys, ne ovat lämmönkestävää ja ne ovat helppo tarttua, mikä tekee niistä hienoja matkustamiseen", Moreno sanoo. "Ne on täynnä kaliumia, C-vitamiinia ja nobiletiini-A-yhdistettä, johon on liitetty vähentynyt liikalihavuus."

4. Sipulit

Aina kun Modell on keittiössä, uskot paremmin, että hän tavoittaa sipulin. "He tekevät tiensä melkein jokaiseen ruokaan, jonka kokkii. Ne ovat täynnä makua ja ravitsemusta ", hän sanoo. "Sipulit ovat hyviä B6 -vitamiinin, kaliumin ja folaatin lähteitä. Ne ovat osa Allium -perhettä ja niitä pidetään "lääkekirvinä", koska alliumvihannekset sisältävät fytokemikaaleja, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää tulehduksia. Niiden sisällyttäminen jokapäiväiseen ruoanlaittorutiini tarjoaa makua ja terveysominaisuuksia."

5. Porkkanat

Et voi koskaan mennä pieleen ostamalla porkkanoita. Moreno sanoo lukuun ottamatta A-vitamiinia, kuitua ja visioa tukevaa luteiinia, niitä voidaan käyttää niin monella eri tavalla. "Ne ovat helppo syödä raa'asti ja pariksi ravintoaineiden tiheiden kastelujen, kuten hummuksen ja guacamolin kanssa, ja voit sekoittaa ne ja tehdä niistä keittoja."Voit jopa mikroaaltouuni heille yksinkertaisen höyrytetyn puolen.

6. Valkosipuli

Kuten sipulit, valkosipuli on myös 1 dollarin voittaja, joka kuuluu aina keittiöön. "Samoin kuin sipulit, valkosipuli on todella ravintoainetta. Se on rikas C -vitamiini, B6 -vitamiini, tiamiini, kalium, kalsium, fosfori, kupari ja magnesium. Ne ovat myös osa Allium -perhettä ja voivat parantaa immuunijärjestelmää ja vähentää tulehdusta ", Modell sanoo. "Ne lisäävät astiaan paljon makua. Voit murskata valkosipulia ja lisätä sen kaikentyyppisiin astioihin, pastoista kaloihin."

7. Bataatit

Bataatit ovat myös erittäin monipuolisia. "Niitä voidaan valmistaa useilla eri tavoilla, kuten keitetty, paistettu, paahdettu tai höyrytetty, ja ne ovat yhtä herkullisia kuin ravitsevia", Modell sanoo. "He ovat runsaasti antioksidantti beetakaroteenia, kuitua ja A-vitamiinia. Moreno rakastaa niiden täyttämistä proteiineilla ja vihanneksilla terveelliselle ja täytettävälle pääruokalle.

8. Omenat

Paras asia omenoissa on, että valittavana on niin monia erityyppejä. Ja että kaikki ne tarjoavat suuria ravitsemuksellisia etuja. "Ne ovat runsaasti kuitua ja ravintoaineita, kuten C -vitamiini ja kalium. Omenat tekevät myös täydellisen lisäosan aterioille tai välipaloille ", sanokaa Modell. "Palautettuna, kypsennettynä tai syödessään raa'ina omenat ovat täydellinen makea herkku. Voit viipaloida ne lisätäksesi kaurajauhoon tai parittua niihin pähkinävoilla täyte- ja ravitsevaa iltapäivän välipalaa varten."

Käytä sellerisi tekemistä tästä rapeasta tulehduksen vastaisesta salaattisalaattireseptistä:

Tässä on oppaasi täydellisesti paahdettuihin vihanneksisiin, suoraan yläkokista. Sitten selvitä, mitkä vihannekset ostavat purkitettuja tuoretta helppoa viikonyöistä ruoanlaittoa.