Top -ravitsemusterapeutin mukaan 6 terveellisintä smoothia ja välipalaa, jotka voit saada Jamba -mehua

Ruokavalikko: Äskettäin lisätty valikkoon, Jamba Juice's PB -banaanipaahtoleipä on täysin vegaanivaihtoehto, jossa on 11 grammaa proteiinia, maapähkinävoin ja päälle siroteltujen chia -siementen ansiosta. Yhdistä se smoothien kanssa varmistaaksesi, ettet metsästä välipalaa tuntia myöhemmin.

Matala-sokeri

Smoothie -valikkovalinta: Vanilja sininen taivas; PB- ja banaaniproteiini

Mitä RD sanoo: Terveillä syöjillä, jotka yrittävät pitää sokerinsa saantia maltillisella puolella, ei ole monia vaihtoehtoja Jambassa; Dennett huomauttaa, että suurin osa on valmistettu mehu -sekoituspohjalla, joka voi viedä sokeripitoisuuden 50 gramman merkin ohi. Hän ehdottaa etsimään smoothieja, jotka on valmistettu alt-maitopohjasta mehupohjan sijasta, kuten vanilja sininen taivas smoothie ja pb & banaaniproteiini smoothie. Viimeksi mainitussa on 36 grammaa proteiinia ja työskennellä täydellisenä ateriana.

Tilauskorjaukset: Dennett toistaa hänen neuvoja kasvipohjaisille syöjille, että vaniljan sinisen taivaan smoothie-proteiinipitoisuus on liian matala työskentelemään aterian sijasta, joten sinun kannattaa saada se vain välipalaksi tai pariksi se ruoan kanssa esine.

Ruokavalikko: "Sekä pinaatti -juusto -aamiaiskääre että paahdettu tomaatti, pinaatti että feta -aamiaisvoileipä ovat terveellisiä ruokavaihtoehtoja hyvällä proteiinilla [15 grammaa ja 11 grammaa kunnioittavasti]", Dennett sanoo ja lisää, että 240 kaloria varten se on paljon bang -puremasi. (Ovat myös erittäin vähän sokeria.-A

Ketogeeninen

Smoothie -valikkovalinta: Vanilja sininen taivas; PB- ja banaaniproteiini

Mitä RD sanoo: Suurin osa ketogeenisen ruokavalion seuraamisesta on hiilihydraattien ja sokerin pitäminen vähimmäismäärään, jos se tulee luonnollisista lähteistä, kuten hedelmät. Vaikka ketogeenisella ruokavaliolla ei ole erityistä sokerin rajaa, se laskee kohti hiilihydraattien korkkia [30 grammaa päivässä], ja useimmissa hedelmissä, joissa on paljon sokeria, on myös paljon hiilihydraatteja. (Esimerkiksi mangossa on 50 grammaa hiilihydraatteja hedelmää kohti.) Tästä syystä Dennettin smoothie-valinta keto-laihduttajille ovat täsmälleen samat kuin matala-sokerille, vanilja-siniselle taivaalle ja PB- ja banaaniproteiini-smoothieille; Ne ovat valikon alhaisimmat sokerivaihtoehdot. "Sokeripitoisuus on edelleen korkeampi kuin se, mikä on teknisesti" sallittu "Ketolle, mutta joskus sinun on työskenneltävä parhaan mahdollisen kanssa", hän sanoo.

Tilauskorjaukset: Vaikka Dennett sanoo.

Ruokavalikko: "Pinaatti n juusto aamiaiskääre on hieno ruokavalinta keto-minus Tortilla-kääre", Dennett sanoo. 7 grammaa rasvaa, 15 grammaa proteiinia ja kolme grammaa kuitua, se on terveellinen vaihtoehto, jos ohitat yhden hiilihydraatin raskaan komponentin.

Katso lisää neuvoja siitä, kuinka pysyä terveellisesti syödessään ulkona.F. Muunta-.