50 prosenttia -sääntö on helpoin tapa tehdä jokainen ateria terveellisemmäksi
"Lautasen täyttäminen 50 prosentilla vihanneksia on kuin tarjota kehollesi ravitsemusturvaverkko, jonka saat oikeat vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit", Beckerman sanoo. "Se auttaa täyttämään sinut tarjoamalla kehollesi kuitua, fytoravinteita ja kaikkia kasvien tarjoamia rapeaa ja ravitsemuksellista hyvyyttä. Lisäksi se auttaa pyyhkäisemään asioita kehossasi, jos tiedät mitä tarkoitan.”(Jep, hän puhuu kakasta. Tule toimeen sen kanssa.-A
Rekisteröity ravitsemusterapeutin Shawn Wells noudattaa myös 50 prosentin sääntöä. "Vihannekset ovat täynnä kuitua, antioksidantteja ja hyödyllisiä fytoravinteita, kuten polyfenoleja, mikä tekee niistä sivua, vaan mieluiten puolet lautasesta", hän sanoo. "Vihannesten runsaasti sisältävä ruokavalio voi alentaa verenpainetta, vähentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä, vähentää tietyntyyppisiä syöpätyyppejä, parantaa silmien terveyttä, vähentää ruoansulatusongelmia ja sillä on positiivinen vaikutus verensokeriin ja ruokahaluun."
Ruoan ja ravitsemuksen ympäröivän niin paljon sekaannusta, tällainen yksinkertainen visuaalinen sääntö on täysin virkistävä. Ja tietysti ainoa tapa tietää, kannattaako pitää kiinni siitä, kuinka se saa sinut tuntemaan. Keho, joka kulkee kasvivoimaa? Kuinka eurooppalainen!
Näin voit syödä enemmän vihanneksia, jos et ole tottunut täyttämään lautasesi heidän kanssaan. Ja putoaako mikroaaltovihannesten zapping niiden ravintoaineita. Meillä on vastaus.
