5 minuutin hakkeri, joka rauhoittaa mieltäsi ja suoliasi missä tahansa tilanteessa

Joten mitä kaikella tällä on tekemistä syvän vatsan hengityksen kanssa? Se aktivoi kalvon, jota säätelee freninen hermo, DR. Mayer selittää ja voi auttaa rauhoittamaan näitä vatsan kouristuksia.

Lisäksi hengitys todella syvästi auttaa estämään ilkeän (paisuvan indusoivan) syklin: Kun olet stressaantunut, tietyt hormonit hälytetään, aktivoi suolen verenvirtausta ja kipistele happotuotantoa ja eritteita-uudelleen, mikä johtaa kaasuun, turvotusta… ja pahempaa.

Ja tietysti syvästi hengittäminen voi heti rauhoittaa rypistävää, ahdistunutta mieltä.

"Syvän, vatsan hengittäminen viideksi minuutiksi on yksi tehokkain tapa rauhoittaa aivoja ja suolistoa."

Se ei tarkoita hermostuneita, paisuneen vatsan on jotenkin kaikki päässäsi. DR. Mayer sanoo Tee vatsastasi työskentelemään erityisen kovasti hajottaaksesi. "Pidä kiinni helposti sulattavista ruuista ja älä ylitä", hän neuvoo.

Sitten seuraavan kerran, kun tunnet olosi superfoolaksi, superhäiriöksi tai molemmille, vie viisi minuuttia vain hengittää ja hengittää syvästi ja toistaa. Aivosi ja vatsa kiittää sinua.

Tarvitsetko ohjeita hengittämisestä syvästi? Nämä sovellukset auttavat. Ja jos tavoitteesi on tuntea olonsa onnellisemmaksi, tässä on harjoitus, joka lisää mielialaa.