5 minuutin ayurvedinen suihkurituaali tehdä parempia zzzejä

Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on vaakaa laadukasta vartaloöljyä ihollesi, että suihkun jälkeen. Pink suosittelee sen tekemistä a.M, koska se saa liikkeen menemään kehossasi, joka voi vaikuttaa vuorokausipäivän rytmiin, ja sitten auttaa sinua luonnollisesti tuntemaan olosi unisemmaksi, kun on aika sänkyyn. "Tämä itsesarjan tekniikka vapauttaa lihasjännityksen ja rauhoittaa keskushermostoa, jolloin keho ja mieli voi rentoutua ja antaa paremman unen", hän sanoo. Vaikka voisit tehdä sen myös yöllä.

"Suosittelen tämän harjoituksen tekemistä päivittäin aamulla suihkun jälkeen", sanoo Pink. "Kun sinusta tulee taitavampi [rituaalissa], kuuntele kehosi tarpeita, kohdistaen vähemmän tai enemmän painetta osiin tarpeen mukaan. Siitä tulee vähitellen erittäin henkilökohtainen ja intuitiivinen tekniikka, ja kun hidastat ja annat itsellesi tämän tyyppistä rakkautta ja TLC: tä, pystyt paremmin virittämään, mitä nuo tarpeet ovat."

Valmis levittämään vartaloöljyä paremman unen ja ihon nimissä? Jatka vierittämistä Pinkin ohjeisiin 5 minuutin abhyanga-hierontaan.

1. Uimisen jälkeen lämmitä neljänneskokoinen määrä vartalonsalaa tai öljyä käden välillä tuoksun vapauttamiseksi.
2 hiero varpaiden yläosasta, hiero kehon tuote ihoasi käyttämällä käden avointa osaa.
3. Työskentele vartaloasi kohti sydäntäsi, käytä pyöreitä liikkeitä nilkoissa ja polvillasi ja pitkiä, nopeita, edestakaisia ​​iskuja vasikoissa, säärissä, takaosassa ja reidessä.
4. Saavuta varovasti pakarat, selkä ja selkäranka, hieronta ylös ja alas niin kuin voit.
5. Hieronta vatsasi ja rintakehäsi käyttämällä suoraan rintakehän yli ylös ja alas liikettä ja lempeää myötäpäivään pyöreää liikettä vatsan yli. Palaa rintakehän alueellesi (sydän ja keuhkot) ja levitä ylimääräinen pyöreä liike vähän ylimääräistä painetta.
6. Hieronta käsivarret käyttämällä pyöreää liikettä harteillasi ja kyynärpäillä ja pitkät, nopeat ylös ja alaspäin iskut olkavarsilla ja käsivarsilla.
7. Hieronta kaulan etu- ja takaosaa avoimella kämmenellä kitkan luomiseen ja sormesi avulla lievittääksesi ylimääräisiä lihasjännityksiä kaulassa ja olkapäässä.
8. Hieronta kasvosi ja korvat varovasti kiinnittämällä erityistä huomiota temppeleihisi ja korvien takana ja alla.
9. Anna kehon salven imeytyä ihoon. Hemmottele tätä päivittäistä rituaalia ja pohdita itserakkautta ja voila.

Nämä ovat parhaat apteekki -runkotuotteet, jotka myös muuttavat suihkun enemmän kylpyläksi. Ja siksi kehon hoito kokonaisuutena kukoistaa kauneusmaailmassa-ja miksi sillä on merkitystä.