Valmentajan mukaan 4 parasta harjoitusta, joita voit tehdä missä tahansa (etenkin ulkopuolella)

Ainoa asia, joka on parempi kuin treenata ystävän kanssa? Treenata ystävän kanssa ... ulkopuolella.

Koska katsotaanpa, nämä #99DadaSofsummer ei kestä ikuisesti, joten saatat yhtä hyvin hyödyntää auringonpaistetta, kun voit sijoittaa loukkuun pimeän kuntosalin sisällä.

Saadaksesi Intelin parhaista tavoista viedä hikisi sesh ulkona, napsautettiin Switch-leikkikentän perustaja Steve Uria-miehelle, joka loi studion, joka on pohjimmiltaan aikuisen leikkikenttä, hän tietää pienen jotain harjoituksen tekemisestä hauskanpitoon.

Lisätty motivaatio ja lisätty BFF-aika-URIA suosittelee työskentelyä kumppanin kanssa, minkä vuoksi hän sai vaihtajan ohjaajan Seth Maynardin osoittaakseen muutokset hänen kanssaan.

Joten tartu harjoittelukaverisi ja hanki pubroilan ulkopuolinen harjoituksen jälkeinen Aperol Spritz valinnainen.

Vieritä alas 4 parasta harjoitusta, jotta voit tehdä alahenkilön ja katso jokaista videota ohjeisiin tarkalleen kuinka suorittaa jokainen siirto.

Alavartalon piiri

Kaikki rakastavat jalkapäivää, oikein? Kaikki mitä tarvitset tähän kolmen siirteen piiriin, on tasainen pinta, ja sinulla on vakavia lihasten palovammoja. Tee 15 kutakin siirtoa, jalkaa kohti ja toista koko piiri kaksi kertaa.

Burpees

HIIT-muutto ei koskaan voita suosiokilpailuja, mutta se on kiistatta tehokas kokonaiskehon harjoittelu. (Miksi muuten saisimme itsemme tekemään ne?) Muoto on kuitenkin ensiarvoisen tärkeää Burpeesin kanssa, jotta vältetään loukkaantuminen ja varmistat, että saat kaiken irti videosta nähdäksesi kuinka ne tehdään täydellisesti.

Tricep -upotus

Jos sinulla on puistopenkki tai tuoli kätevä, tricep -upotukset ovat tappaja tapa hyödyntää omaa kehosi painoa käsivarsien selvittämiseksi. Älä vain kiirehdi heitä-älä ehdottomasti haihaa muotoon, kun aloitat väsyneen.

Lankkuvariaatiot

Oikea keskustelu: peruslankut ovat tylsää. Muuta nämä kolme variaatiota lankkupiiriharjoitteluksi ja tunnet palamisen ytimessäsi-ja pidä vähän hauskaa harjoituskaverisi kanssa.

Toinen syy tehdä kumppaniharjoituksia: BFF -aika voi tehdä sinusta paljon terveellisemmän. Ja äskettäinen tutkimus osoittaa, että ystävyyssuhteesi laatu saattaa olla jopa avain pitkäikäisyyteen.