Kolme perushormonia, joista kaikkien tulisi tietää

2. Estrogeeni: Ensisijainen naispuolinen sukupuolihormoni

Estrogeenilla on tärkeä rooli murrosiän aloittamisessa teini -ikäisten tyttöjen kohdalla, mutta sen tarkoitus ylittää keskiasteen ja lukion ulkopuolelle. "Uskon,. Douglas. "Mutta myös estrogeeni on uskomattoman tärkeä sydämen terveydelle ja luun terveydelle."Kehosi tuottaa luonnollisesti estrogeenia, mutta folaattirikkaat elintarvikkeet voivat auttaa kehosi käyttämään estrogeenia tehokkaammin. Ja jotkut ruuat, kuten kahviherneet, sisältävät luonnollista estrogeenia.

3. Melatoniini: unihormoni

Melatoniini on hormoni, johon kaikki luotamme auttamaan meitä ajautumaan nukkumaan. Riittävän sulkeutumisen saaminen voi vähentää terveysongelmien riskiä, ​​auttaa henkisen selkeyden suhteen ja niin paljon muuta. Kehosi luonnollinen melatoniinituotanto huiputtaa välillä 1 a.m. ja 4 a.m., sanoo tohtori. Bitz, mutta elintarvikkeet, kuten banaanit, kirsikat ja kahviherneet, voivat lyödä kehosi vapauttamaan melatoniinia. Joten syö (mutta ei liian lähellä nukkumaanmenoa!) ja varmista, ettei kevyt keskeytä unta.

Näin nukahtaa, kun heräät keskellä yötä:

Haluat ottaa huomioon endokrinologin tärkeimmät vinkit terveille hormoneille. Ja jos kuukautisi ovat kapeat, tästä syystä.