Kaksi aliarviointia kuntosalikoneet reiden ja gluteesi polttamiseksi

Mitä näihin koneisiin sijoitetaan harjoitteluun, Howell sanoo,. Suorita vain 3 sarjaa 15 - 20 toistoa (painoasolla, joka on sinulle kevyt) ja lähde voimakkaammilla sisä- ja reidet ja ulkoreunat. Bam.

Lisää liikkeitä jalkapäivälle:

Nyt venyttää! Nämä taipumat lonkkaliikkeet tehdään juoksijoille ja nämä taistelevat istuttamasi koko päivän.