2-ainesosien aamiaiset, joita lääkärit syövät joka päivä
3. yön yli kaura alt-mailalla
Jos sinulla on enemmän aikaa, tohtori. Albin suosittelee tätä Make-A-aamiaista. "Sekoita vain puoli kuppi kauraa puoli kupillista suosikkimaitoa, joko meijeri- tai kasvipohjainen", hän sanoo ja lisää, että voit tehdä sen irtotavarana syötäväksi koko viikon.
4. Munat ja avokado
ChefMD: n perustaja John La Puma, MD, suosittelee tätä kaksisuuntaista aamiaista täynnä terveellisiä rasvoja. Voit joko tehdä munat munakoimaan ja sekoittaa avokadoon tai luovaksi ja keittää avokadoa munalla säröillä ja sen sisällä.
Luule, että tiedät kaiken, mitä on tiedettävä avokadoista? Mieti uudelleen:
5. Selleri -tikkuja, jotka on täytetty mantelivoilla
Pikaproteiinia varten, joka pitää sinut täynnä lounasta, DR. La Puma suosittelee, että muutaman selleri -sauvan mantelivoin kanssa. Siinä otetaan huomioon dr. Albinin suositus saada annos myös vihanneksia aamulla.
6. Guacamole -paahtoleipä kylvöllä oleva ruisleipä
DR. La Puma suosittelee tätä voimayhdistelmää kuitujen sekoitukselle (kylvemisestä ruisleipää) ja terveellisistä rasvoista, avokadosta. Guac ei ole vain tacosi!
Haluta lisää? Meillä on myös helppoja ideoita terveellisille lounaille ja illallisille.
