Ahdistuksen 12 parasta eteeristä öljyä, jotka rauhoittavat mieltäsi yhdellä nuuskilla
Tämä johtuu siitä, että nenän hermopääteillä on suora vaikutus aivojesi osaan, jota kutsutaan hypotalamukseksi, joka valmistaa emotionaalireaktioista vastaavia hormoneja, sanoo Galper ja lisää, että tietty tuoksu voi vaikuttaa siihen, miten reagoit esimerkiksi stressaavaan kohtaaminen työtoverin tai äidin kanssa.
"Voit käyttää öljyjä ja tuoksua pelkojen voittamiseen tämän neurologisen viestinnän ansiosta", Galper sanoo. ”Nuhaa tiettyä eteeristä öljyä, joka auttaa sinua vähentämään hermoston energiaa ja laukaisevat kehosi sen sijaan menemään rauhallisuuden tilaan.”Kiitos hyvyydestä ol 'hajulle.
Joten mikä eteerinen öljy on paras ahdistukselle? Jatka lukemista parhaiden jäähdytysten aiheuttamista vaihtoehdoista, joita voit kokeilla, kun tarvitset nopeaa rauhallista.
12 parasta eteeristä öljyä ahdistukseen
1. Rosmariini
Maanläheinen vihreä yrtti on täydellinen kaikkeen vegaanisista pastoista DIY-pedikyyreihin, mutta se tekee myös ihmeitä stressin lievittämiseksi ja hukkuvan mielen keskittämiseksi. "Rosmariini on hieno selkeästi", Galper sanoo. "Se auttaa sinua keskittymään, kun tapahtuu liikaa, ja se voi tuoda valtavan rauhallisuuden jollekin, joka tuntee olevansa hajallaan.”(Kiinnitä kaikki kätensä nostaen.-A
Rosmariinin eteerisen öljyn voiman hyödyntämiseksi missä tahansa oletkin, upnature -rosmariinin eteerinen öljytela (10 dollaria) taskussa ja ole matkalla.
2. Laventeli
On erittäin hyvä syy, että violetti kasvin tuoksu käytetään usein kylvyssä rentoutumiseen ja jopa tyynylle erittäin rentouttava, ja sen on jopa osoitettu auttavan sinua saamaan laadukkaita zzzejä. "Laventeli -eteerinen öljy on todella hyvä sammuttaa se yliaktiivinen ajattelu silmukka, joka voi tapahtua ahdistuksella", Galper sanoo. Pohjimmiltaan se siirtää sinut kiireisestä tilasta rauhallisempaan.
Upea uutinen on, että on olemassa paljon tapoja sisällyttää laventeliöljy -etuja päivittäiseen rutiiniisi. Etsii rentoutua suihkussa? Kokeile Jason Natural Body Wash & Shower Gel (9 dollaria). Toivoen ajautuvan nukkumaan rauhallisesti? Spritz huoneesi Aura Cacian rentouttavalla laventelin aromaterapia sumulla (6 dollaria).
Suihkutko sitä tyynyllesi tai hierotko sitä pulssipisteisiisi, Madeline Lucas, LMSW, sanoo, että laventeli voi olla erityisen hyödyllistä, kun se on helpottunut uneen.
3. Eukalyptus
Vaikka eukalyptuksen ajatellaan tyypillisesti olevan energistävä eteerinen öljy, joka on hieno aistien herättämiseen aamulla, tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa lievittämään preoperatiivisia hermoja ja vähentämään ahdistusta, myös.
Koe Eucalyptuksen edut itse, tee tilaa suihkussa J: lle.R -. Watkins herättää aromaterapian sisäisessä sumussa (10 dollaria)-Se on henkilökohtainen suosikki. Jos haluat tuoda eukalyptuksen voiman mukanasi missä tahansa olet, kasviterapia eukalyptus ennalta kuivutettu rulla (10 dollaria) voi olla parempi vaihtoehto.
4. Clary Sage
Clary Sage -sovellusta käytetään usein hormonien tasapainottamiseen, mutta sitä pidetään myös yrttien antispasmodisena, sanoo Galper, mikä tarkoittaa, että se rentouttaa fyysistä kehoasi. ”Usein ahdistus voi ilmetä tiukoilla harteilla, jäykässä kaulassa, kouristuksessa vatsassa. Clary Sage voi auttaa lievittämään sitä "pitämistä" kehossa, mikä auttaa sinua rentoutumaan ”, hän sanoo. Seuraava paras asia hierontaan?
Bonuksena tutkimukset osoittavat, että Clary Sage voi auttaa myös lievittämään jännitystä ja lievittämään kuukautiskouristuksia. Lisää Silk Road Organic Clary Sage Eteeriset öljytelan (13 dollaria) päivittäiseen rutiiniisi tai erityisesti kyseisenä kuukauden aikana.
5. Piparminttu
Lucasin mukaan piparminttu voi olla uskomattoman rauhoittava, etenkin koska sillä on fyysisiä rauhoittavia vaikutuksia. Yksinkertaisesti eteerisen öljyn haistaminen voi herättää nenän kulkuasi, kun taas hieronta voi joskus tarjota lievän jäähdytysvaikutuksen, joka voi olla maadoitus. "Hengitän piparminttuöljyssä korotetun ahdistuksen tai paniikin hetkessä, koska se tuo jyrkästi takaisin nykyhetkeen", hän sanoo.
Ja on järkevää-vuoden 2019 tutkimuksessa havaittiin, että piparminttuöljyn hengittäminen ennen laskimonsisäistä katetrointia voi vähentää merkittävästi ahdistusta, vaan myös menettelyyn liittyvää kipua, myös kipu.
Lisää piparminttu rutiiniin, harkitse kasviterapian orgaanisen piparminttu -eteerisen öljyn injektiopulloa (9 dollaria). Ja mistä tahansa laittaa piparminttuöljyä ahdistuksen vuoksi? Ranteesi ovat loistava valinta, mutta voit todella pilata tavaroita minne haluat (tyynylläsi, kudokseen jne.-A
6. Patchouli
Tutkijat havaitsivat, että patchouli voi merkittävästi lisätä dopamiinia ja vähentää masennusta. Lisäksi he havaitsivat, että tuoksun hengittäminen voi ”lievittää stressiä, vähentää ahdistusta ja lisätä mielialaa”.
Riittää sanottu. Voimmeko ehdottaa p: tä.F. Kynttilä. Patchouli Sweetgrass Classic Standard tuoksuva soijavahakynttilä (27 dollaria)?
7. Meirami
Clary Sage -mintun sukulainen toimii samalla tavalla hyvin fyysisessä rentoutumisalueessa. "Marjoram auttaa vähentämään lihasstressiä", Galper sanoo. ”Joskus ihmiset juoksevat ympäri kaupunkia koko päivän ja heidän ruumiinsa ovat niin haavoittuneet, että he eivät voi nukahtaa yöllä. Se ei ole mieli, vaan keho, joka edelleen sumisee." Kuulostaa tutulta? Levitä marjoramiöljyä ennen treenaamista tai kipeitä lihaksia holkin jälkeinen sesh. (FYI: Gya Labs Marjoram Eteeriset öljy, 10 dollaria, on erityisen suosittu valinta.-A
8. Valerialainen
Etsitkö muita tapoja rauhoittaa mielesi etenkin ennen sänkyä? Lucas sanoo, että Valerian voi auttaa. "Valerian on yrtti, jonka tuoksun on tiedetty auttavan unessa ja rauhoittamaan hermoja", hän jakaa. Itse asiassa kansallisten terveysinstituuttien mukaan Valerian on yleinen aineosa uniapuilla. Tapaus esimerkissä: Ainesosa on Humin mahtavassa yössä (40 dollaria) lisäravinteessa.
9. Jatamansi
Jatamansi (alias Spikenard) käytetään usein neuropsykiatristen häiriöiden naturopaattisessa hoidossa. Eteerinen öljy on erityisen ainutlaatuinen, koska se ei vain vähennä stressiä ja ahdistusta, vaan se estää myös heikentyneiden päätösten tekemisen stressissä, tutkimukset osoittavat. Joten jos tavoitteesi on lähestyä elämää vähemmän stressaantuneita ja keskittyneempiä, puhtaan kultaisen Spikenard -eteerisen öljyn (15 dollaria) lisääminen rutiiniisi voi olla kannattava.
10. Kamomilla
Ehkä siemailet kamomilla teetä ennen nukkumaanmenoa, jotta vartaloasi on aika rentoutua. (Amazon -arvioijat rakastavat taivaallisia mausteita kamomilla yrttiteetä, 19 dollaria.) Mutta sen haistaminen eteerisessä öljymuodossa voi auttaa rauhoittamaan vartaloasi ja mielesi (ja sinun ei tarvitse odottaa sitä jyrkästi). ”Kamomilla on todella voimakas anti-inflammatorinen, joten mielestäni se on hienoa tulehtuneille tunteille. Esimerkiksi ahdistus, joka tulee läpi vihan purskeesta tai emotionaalisesta kohtaamisesta, on jotain kamomillaa, joka on hyvä hiljaisuudelle ”, Galper sanoo.
11. Geraani
Syöttömyyden 100 naisen tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että geraani -eteerisen öljyn hengittäminen vähentää tehokkaasti ahdistusta, puhumattakaan diastolisesta verenpaineesta. Joten riippumatta siitä, kantatko vauvaa tai hermoja, jotka ympäröivät suurta kokousta tulossa, geraniumista voi tulla vain uusi BFF. (FYI: Hiqili -geranium -eteerinen öljy, 10 dollaria, on yli 15 000 rave -arvostelua.-A
12. Mänty
Mielenkiintoista tässä tuoreessa puun tuoksussa on se, että se on tieteellisesti todistettu puhdistavan tulehduksen keuhkoputkien käytävillä, sanoo Galper (joten se ei ole vain upea, puhdistava haju, joka muistuttaa sinua lomista). ”Öljyt, kuten mänty, kuusen ja kuusen.”Kiitos, rauhoittava metsäystävä. (Ei ole aikaa kävellä metsän läpi? Lisää pullo parantavasta liuoksista Orgaaninen mäntyöljy, 10 dollaria, ostoskoriin.-A
