Yksi este minun ja kehon hyväksynnän välillä on ystäväni negatiivinen itsepuhe

Ja jos liu'utat, se ei myöskään ole maailman loppu. Tärkein asia dr. Adler sanoo priorisoivan koko matkan kohti kehon hyväksyntää on ystävällinen itsellesi. "On luonnollista verrata itseämme muihin ja kokea kateutta seurauksena, joten yritä olla liian kova itsellesi, kun huomaat, että teet tämän", hän sanoo. "Kun tunnustamme ongelmallisen käyttäytymisen, voimme alkaa muuttaa sitä. Seuraavan kerran kun huomaat vertaamalla vartaloasi jonkun toisen kanssa, katso, pystytkö keskeyttämään, hengitä syvään ja ajatella itseäsi ja estät itsesi menemästä kanin reikään lisävertailuihin."

Sieltä hän suosittelee keksimään vartalopositiivisen mantran, jonka voit toistaa itsellesi. Seuraa myös kaikkia sosiaalisen median tilejä, jotka saavat sinut tuntemaan huonosti. "Sosiaalinen media tarjoaa loputtoman virran erittäin muokattuja, retusoituja kuvia, jotka saattavat laukaista epävarmuustekijöitä", Dr sanoo. Adler. "Voi myös olla hyödyllistä kanavoida negatiiviset tunteesi jotain tuottavaa, kuten kirjoittaminen päiväkirjassa, tanssimista hyväksi musiikille tai meditointi."

Pyysimme kuutta New Yorkissa sijaitsevaa naista jakamaan ajatuksensa kehon positiivisuudesta-ja he eivät pidättäneet. Ja näin aktivistit palauttavat vartalohäiriöitä merkkejä.