Supersets voi auttaa sinua rakentamaan voimaa nopeasti-niin kauan kuin teet niitä oikein

Päätettäessä, mitkä kaksi harjoittelua pariksi yhdessä, on tärkeää tarkastella tavoitteesi, Phelps sanoo. Etsitkö koko kehon harjoitusta? Vai haluatko kohdistaa tiettyyn alueeseen? "Jos yrität maksimoida koko kehon harjoittelun ajan, pariliitot voimahuutot kehon osien vastaamiseksi", hän sanoo. "Jos olet keskittynyt tiettyyn kehon osaan, kuten glutes."Hän sanoo, että superset liittyy yleensä kolmesta viiteen sarjaan.

Nopeaa palautumista varten jooga, joka tuntuu hieronnalta:

Kuten vakiintunut, päätöksen tekeminen on vaikeaa on joitain superset-ideoita sinulle. Ja nämä ovat joitain muita nopeita harjoituksia, joita voit tehdä.