Venytysasiantuntijat selittävät, kuinka kertoa *ylikuormitus *

Saatat olla ylikuormitettu, jos tietty siirto saa sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi, Croce sanoo. Kuten jos otat yhden väärän askeleen tai liikkeen, että jokin menee pieleen. Paras tapa kertoa, hänen mukaansa ammattilaisen liikkeen arviointi. "Jos tunnet kuitenkin äärimmäisen joustavuuden koko venytyksen ajan, voi siirtyä liiallisiin liikealueisiin, voi sijoittaa itsesi tyypillisesti vaikeaksi saavuttaa asennot, voidaan olettaa, että niillä on liiallinen alue ja niiden on vältettävä venyttämistä ja keskittyä liikkuvuustyöhön."

Liikkuvuus- ja vakausharjoitukset ovat välttämättömiä joustavuuden hallinnan lisäämiseksi. Croce sanoo. "Löydä sertifioitu Kinstretch- tai toiminnallisen alueen ilmastointiasiantuntija kouluttaaksesi itseäsi ja saadaksesi yksilöllisiä tietoja nivel- ja lihasten valvontaan keskittyneistä käytännöistä", hän sanoo.

Riippumatta siitä, mitä harjoittelet, Croce sanoo varmistaaksesi, että olet lämmitetty ja työskentelet käytettävissä olevalla ohjatulla liikealueella, ei maksimilihasten pituuteen.

Ohjaaja kertoo kuinka tehdä jooga ydinvoiman saamiseksi:

Nämä viiden jalan asennon harjoitukset tuntuvat paljon kuin jalkahieronta, ja nämä rinnassa avautuvat jooga muuttuu "huuhtelevat" keuhkot avoimemmaksi hengitykselle.