Venytys hyödyttää koko vartaloasi, joten kokeile tätä 30 minuutin koko vartalon venytysrutiinia

Venytys voi myös tukea immuunijärjestelmääsi parilla tavalla. Ensinnäkin Journal of Cell Physiology julkaisi tämän tutkimuksen vuonna 2017, joka osoitti venyttelyn positiivisen vaikutuksen tulehduksen vähentämiseen. Lisäksi venytys on valtava vaikutus hermostoon ja tunteisiin, jos kiinnität hengitystä hitaasti. Syvä hengittävä ja hitaasti koordinoidut liikkeet voivat auttaa vartaloa rauhoittumaan ja kytkemään parasympaattinen hermosto. Tämä on päinvastainen taisteluun tai lennoon ja tunnetaan lepo- ja sulatustila. Tänä aikana kehosi rauhoittuu ja stressihormonien, kuten kortisoli ja adrenaliini, tasot lasketaan.

Oletko vakuuttunut vielä venyttelyn eduista? No, jos olet, De Winterillä on hieno koko kehon venytysistunto varastossa tässä jaksossa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.