Stressaantunut? Nämä ovat lisäravinteet, joita asiantuntijat suosittelevat

Ravitsemusterapeutti ja puhtaan elämän perustaja Charles Passler, DC, suosittelee myös Ashwagandhaa, etenkin potilaille, jotka kärsivät "lisämunuaisten uupumisesta". (Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa ankaramunuaisen väsymystapausta, jossa lisämunuaiset ylittävät ja olemme uupuneet seurauksena.) "Nämä potilaat ovat olleet stressiä pitkään, ja heillä on melkein aina huimausta siirtyessään istumisesta seisova asentoon", hän selittää.

Hän ehdottaa erityisesti lisämunuaisen energian kaava -nimistä lisäystä, joka sekoittaa Ashwagandhan pyhän basilikan kanssa. "Näiden yrttien pitkäaikaisen käytön on osoitettu auttavan uudistamaan palanut lisämunuaiset", hän sanoo. Passler haluaa paritella tämän adaptogeenirodiola rosean kanssa. "Monilla poltetuilla lisämunuaisten potilailla on myös joitain lievää tai kohtalaisia ​​lyhytaikaisia ​​muistikysymyksiä", hän selittää. "Rhodiola on dokumentoitu auttamaan suojaamaan aivojen muistikeskusta liialliselta kortisolin tuotannolta, joka liittyy stressiin."

Cordyceps

Jos olet enemmän lisämunuaisen väsymysvyöhykkeellä-vastakohtana täyteen uupumistilaan-DR. Passler määrää sinulle todennäköisesti lisäyksen nimeltä Adreset. "Se sisältää Cordycepsin lisäämään energiantuotantoa soluissasi ja happea kuljetus keuhkoistasi aivoihisi", hän sanoo.

Pikapohja: Cordyceps on sieni, jonka ei tiedetä vain auttavan kehoa sopeutumaan stressiin, vaan sitä on tutkittu myös sen immuunivahvistuksen ja syövän torjunta-ominaisuuksien suhteen. Löydät sen kaikenlaisista ruuista ja juomista nyt, mutta keskittyneemmälle annokselle lisäravinteet ovat tiellä.

Serenageeni

Potilaille, joita hän kuvaa "stressaantuneiksi ja langallisiksi" -tyyppisiksi persoonallisuuksiksi, joilla on usein superpunainen kielen vinkit-DR. Passler suosittelee Serenagen -nimistä lisäystä. "Se on perinteinen kiinalainen kasvitieteellinen yhdistelmä", hän sanoo. "Sen tärkein aineosa on Rehmannia, yrtti, jonka on osoitettu olevan hyödyllistä stressihormonikortisolin räpyttämisessä."Hyvä tietää nyt, että kesä on Coming-Aka Peak Cortisol -kausi. (Oikeasti.-A

Magnesium

Riippumatta siitä, missä istut stressispektrillä, tarvitset todennäköisesti magnesiumlisän, eniten meistä saa tarpeeksi, loppujen lopuksi. Mutta siitä tulee tärkeämpää, sitä enemmän huijaa olet. "Erittäin stressaantuneet yksilöt käyttävät enemmän magnesiumia kuin ne, joilla on rauhallisempi elämäntapa", Dr. Passler sanoo.

Lisäksi tämän mineraalin ottaminen voi todella auttaa lievittää Stressin oireet. "Magnesium rentouttaa lihaksia, tukee sydän- ja verisuonitoimintaa ja hallitsee kortisolitasoja", sanoo Dr. Läpikulku. Ei ihme, että se on niin hieno unettomuudelle.

Nusera

Stressaavien tapahtumien jälkeen tohtori. Passler määrää Nuseran "pelastuskeinoksi", joka auttaa potilaita jäähtymään. "Se sisältää proteiinihydrolysaatin, joka on sama ainesosa lämpimässä maidossa, joka rauhoittaa sinua, vain tiivistetymmässä muodossa", hän selittää. Koska se on johdettu maidosta, sinun kannattaa välttää tämä, jos olet vegaani tai tiukasti meijerit-free-Maybe harkitse tätä hengitystekniikkaa sen sijaan.

Tiedät, mikä muu auttaa lievittämään stressiä? Poistuminen kaupungista. RX: "uniloma" tai yksin itsehoitomatka.