Vahvista jalat, nilkat ja jalat tällä aakkosharjoituksella

Sinun tulisi suorittaa tämä harjoitus istuvaksi, joten voit tehdä tämän, kun kirjoitat pöydällesi tai jäähdytät sohvalla. Laajenna jalkasi suoraan edessäsi polvi lukittuna, ja varpaasi osoittivat kohti kattoa. Piirrä aakkosten kirjaimet käyttämällä isoa varpaasi osoitinna, mutta muista, että kaikki liike todella tapahtuu nilkan nivelissä. Toista kahdesti jokaisella jalalla.

DR. Sutera suosittelee tämän lisäämistä kunto -rutiiniin palautumispäivinä, joten noin kaksi tai kolme kertaa viikossa neljästä kuuteen viikkoa.

Kun annat rakkautta jaloillesi, älä unohda ranteitasi:

Tämä on baleriinin rutiini jalkojensa pitämiseksi vahvoina ja joustavina, ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää plantaarisesta fasciitista.