Lopeta stressaaminen ja aloita 4 vinkin jakaminen myrkyllisen pomon kanssa työskentelemiseen

Jos sinulla on koskaan ollut yksi nuo Pomot-ne, jotka lahjoittavat loputtomat silmärullat ja unettomat yöt-Tiedät, että työpaikka Karma on todellinen, kuten tieteellisesti.

Vaikka työntekijöitä kohtaan toimiva johtajat ovat osoittautuneet tietuvan henkilöstön jäsenille, aikaisemmin ei tiedetty vähän siitä, kuinka sama negatiivinen käyttäytyminen vaikuttaa itse pomoihin. Ei ole yllättävää, että myrkyllisen pään honcho ei auta ketään: Uusi tutkimus viittaa siihen, että vaikka vihamielinen viestintä voi tarjota välittömän henkisen ratkaisun johtajalle, että ääliömäisen käyttäytymisen voi olla bumerangin vaikutusta, mikä vaikuttaa negatiivisesti heidän pitkäaikaiseen terveyteensä.

Michiganin osavaltion yliopiston tutkijat tekivät useita kokeita monista työpaikkakysymyksistä ja totesivat myös, että myrkylliset esimiehet alkoivat kokea vähentyneen luottamuksen, tuen ja tuottavuuden työntekijöiden kriittiset resurssit menestykseen. Toisin sanoen: Kun sinulla on loistava pomo, teet parempaa työtä.

Myrkylliset esimiehet kokivat työntekijöiden vähentyneen luottamuksen, tuen ja tuottavuuden kaikki kriittiset resurssit menestykseen.

Tärkeintä on, että "vaikka väärinkäyttö voi olla hyödyllistä ja jopa henkisesti palauttavaa esimiehille lyhyellä aikavälillä, pitkällä matkalla, se tulee takaisin kummittelemaan heitä", tutkija Russell Johnson, PhD, sanoi Lehdistötiedote.

Myrkyllinen pomo vai ei, et ehkä pysty lopettamaan tänään. Koska tiedät, elämä (ja laskut). Joten pidä nämä vinkit takataskussa (tai yläpöydän laatikossa) varmistaaksesi, että heidän huono käyttäytymisensä ei vaaranna omaa terveyttäsi.

Tässä on 4 tapaa käsitellä myrkyllistä työpäällikköä.

1. Tee luottamus, vaikka et tunne sitä

Saatat olla pahoinpitelyä, mutta varmista, että esimiehesi ajatella Olet maailman huipulla. Puhu ylös, pidä silmäkontaktia ja jopa vain hymyile tarvittaessa, koska kaikkien näiden asioiden on osoitettu auttavan ansaitsemaan kunnioitusta muilta.

2. Stash eteeriset öljyt pöydälläsi

Jos on koskaan päivä, jolloin et pääse hetken päässä työpöydältäsi-etenkin pomosi hengittäessä kaulan ulottuvuuteen joitain eteerisiä öljyjä: aseta tippa laventelia, piparminttua tai sitruunalajikkeita kämmeniin, hiero Ne yhdessä, kupista kädet kasvojesi yli ja hengitä sisään ja ulos syvälle välittömään korjaukseen. Voit myös sekoittaa heidät yhteen ja luoda oman sekoituksen.

3. Hiipi pois nopeaan meditaatiota varten

Olla muutama minuutti? Uuden tutkimuksen mukaan puristaminen jonkin verran zen-aikaa puhdistaaksesi pään (niin vähän kuin 10 minuuttia päivässä) ei vain auta lisäämään keskittymistäsi ja keskittymistäsi, vaan myös vähentää kelluvaa ahdistusta-joka on erityisen kätevä ottaen huomioon, että olet kuluttanut Koko nippu aika henkilön kanssa, joka on oman stressisi perimmäisessä syystä.

4. Puhu se lähimpien ihmisten kanssa

Negatiivisuuden pullottaminen on sinulle haittaa, mutta likaisen ajatellut pyykkisi ilmaisut pomosta #WorkWife on myös vaarallinen alue. Sen sijaan keskustele ystävien ja perheen (ja ehkä jopa koiran) kanssa saadaksesi heidän mielipiteensä asiasta. Tai etsiä asiantuntija -neuvoja terapeutilta (etenkin sellaiselta, joka työskentelee kanssasi, kun hikoilet sitä). Joskus ulkoinen mielipide voi tarjota salaisen kastikkeen toteuttamiselle, kun on aika siirtyä myrkyllisestä tilanteesta tai toteuttaa koko ajan edessäsi olevan selviytymisstrategian.

Kiinnitä erityistä huomiota uran luottamussääntöihin, joita super-onnistuneet ihmiset seuraavat. Ja seuraavan kerran kun uudistat pöytätilaa, varmista, että sinulla on nämä asiat käsillä.