Keitä tavallinen tilauksesi Hale & Hearfy näiden terveellisten, ravitsemusterapeutin hyväksymien poimintojen kanssa

Lisukkeiden suositukset: Vaikka Palmer ei ole (ahem) riittävän runsas työskentelemään täydellisenä ateriana, Golden Tomato Gazpacho on terveellinen sivuvaihtoehto, lisäämällä kaksi ylimääräistä grammaa proteiinia pieneen kulhoon. Jos saat jo keittoa tai chiliä, hän suosittelee avokadon ja tomaattisalaatin menemistä, jossa on terveellisiä rasvoja ja seitsemän grammaa kuitua.

Etsitkö enemmän terveellisestä lounas -insposta? Katso ravitsemusterapeutin opas tilaamiseen Chipotlessa:

Välimeren ruokavalio

Valikon valinta: Kymmenen vihanneskeittoa; Välimeren grillattu kasviskääre

Mitä RD sanoo: Hale & Hearty's Välimeren grillattu vihanneskääre ei vain vedä sydänterveyden ruokavalio-palmerin nimeä, jonka mukaan se todella tarkistaa terveysrintamalla. "Varsinkin jos siinä on hummus levityksenä, se pariksi todella hyvin vihannekset tarjoavat proteiinia [12 grammaa]", hän sanoo, koska tämän syömissuunnitelman tunnusmerkki on kasvispohjaisten ruokien priorisointi, jotka joko käyttävät mereneläviä tai kasvit proteiinina. Palmer sanoo myös, että kymmenen vihanneskeittoa toimii hyvin, kunnollisella määrällä kuitua [kuusi grammaa grammaa] ja pienellä proteiinilla [kolme grammaa], keskisuuressa 12 unssin koossa. (Ole vain tietoinen natriumin saannistasi loppupäivään.-A

Tilauskorjaukset: Ei mitään tarvita.

Lisukkeiden suositukset: Palmer sanoo gazpachon (jälleen!) on terveellinen puoli Välimeren ruokavaliosyöjille tai suosittelee tavallista keisarisalaattia vihreän jumalattaren kastikkeella lisätäksesi lisää vihreitä ja kuitua ateriasi.

Gluteeniton

Valikon valinta: Tomaatti basilika riisillä; Kymmenen vihanneskeittoa

Mitä RD sanoo: "Tomaattien basilika riisin ja kymmenen vihanneksen kanssa ovat kaksi sydämellisempiä keittoja, jotka parisuhtaisivat todella hyvin sivusalaatin kanssa, ylimääräistä kuitua varten", Palmer sanoo. Ja kuten valikon kätevä pieni grafiikka osoittaa, ne ovat täysin gluteenittomia.

Tilauskorjaukset: Ei mitään tarvita.

Lisukkeiden suositukset: Lisäkuidun lisäämiseksi Palmer suosittelee sivusalaatin, kuten avokadon vihreän jumalatar, lisäämistä. Sen lisäksi, että valikossa on yksi GF -sivusalaattivaihtoehto, se on täynnä terveellisiä rasvoja.

Lisää vinkkejä siitä, kuinka syödä terveellistä syödessään ulkona, tässä on mitä rekisteröity ravitsemusterapeutin mukaan ovat älykkäitä poimia Dennyn ja juustokakkutehtaalla.