Somaattiset harjoitukset venyttävät stressiä heti kipeästä kehostasi

Lopulta tohtori. Hanna lupaa, että "somaattiset aivosi" ottaa haltuunsa ja löydät itsesi raikkamman ja rauhallisemman ihmisen. "Sinun on oltava kärsivällinen, etsiessäsi nopeaa korjausta kehollesi, vaan aidosta, kestävästä muutoksesta mukavuutesi, liikkumisalueen, asennon ja yleisen toiminnan muutoksesta. Tärkeintä on, että sinun on oltava positiivinen odotuksissasi, suunnitella ja pyrkii parannukseen, jonka tiedät somaattisen järjestelmän kykenevän ", kirjoitti DR. Hanna. Aloitetaan.

YouTube -videot, jotka saavat aloittamaan somaattiset harjoitukset

1. Lempeä somaattinen jooga emotionaaliseen vapautumiseen (10 minuuttia)

Jos olet jo ylpeä joogi, tämä video on hyvä lähtöpaikka sinulle. Ohjaaja Brett Larkin tarjoaa luokan, joka on täynnä liikkeitä, jotka löydät tuttujen somaattisten taikuuksien kanssa, jotka on siroteltu täällä ja siellä. Voit vapaasti liikkua puolen nopeudella, jos haluat.

2. Somaattisen liikkeen rentoutuminen (6 minuuttia)

Jos hankaa nopeasti tämän videon läpi, saatat olla vaikutelma, että Susan Koenig, LCSW, Somaticsin perustaja sinulle, ei liiku ollenkaan. Mutta sinä olisi vakavasti erehtynyt, ystäväni. Hänen aina niin hitaasti liikkeet toimivat lantiosi, kaulaan ja muihin koko kehon osuuteen, joka ei edes vaadi Savasanan poistumista.

3. Kliininen somatiikka liikunta Lowe -selkäkipujen lievittämiseksi (12 minuuttia)

Ihmisten a somatics -liikkeen keskuksen avulla kohdistat hankala selkäkipu, jota niin monet meistä käsittelevät päivittäin. Jälleen kehosi kokonaisuutena Tuskin liikkua, mutta niin paljon tapahtuu. Usko minua.

Hieman aktiivisemmalle virtaukselle:

Meditaation pelko? Tämä kävelymielisyysharjoittelu voi auttaa sinua aloittamaan, ja tässä on tyyppinen jooga, joka on täydellinen persoonallisuudellesi.