Joten olet menossa keto ... mitä tiedät elektrolyytteistä?

Kun insuliinitasot putoavat etkä ylitä elektrolyyttien kulutusta, niin lihakset eivät pysty suorittamaan tottumasi tasolla. Tunnet todennäköisesti myös hieman henkisesti hitaamman, koska soluviestintää käytetään myös aivovoimaan.

Joten mitä sinun täytyy syödä varmistaaksesi, että saat tarpeeksi elektrolyyttejä? "Natriumin, kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin lisääminen ovat tärkeitä", DR. Gustin sanoo. Ruoat ja juomat, kuten luuliemi (natriumille), lohi, avokadot, lehtivihreät vihannekset ja sienet (kaliumille) ja ei-makeuttamattomat maitot, kuten manteli ja kookospähkinä (kalsiumille), auttavat kaikki lisäämään tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja ja vitamiineja lisätä elektrolyyttejä, viime kädessä täydentämällä kehosi. Lisää nämä ruokavalioon, eikä petotilasi tielle ole mitään.

Jos keto ei ole tarkalleen ollut ystävällinen ruoansulatusjärjestelmääsi, tässä on mitä tehdä. Ja tämä vähähiilihydraattinen avokado-paahtoleipä on merkittävä ketogeeninen voitto.