Sairaan sitruunavettä? Kokeile näitä 4 ruuansulatusta lisääviä ruokia A.M. Sen sijaan
2. Kaurapuuro
Tietysti kaikki eivät ole smoothie-henkilö ja se on täysin kunnossa. RSP -ravitsemuskonsultti Monica Auslander Moreno, MS, RD, on suuri kaurajauhojen fani, joka yksinään on hyvä kuitulähde (noin neljä grammaa keitettyä annosta). Käytä proteiinia lisäämään sen oleskeluvoimaa täyttämällä se pähkinöillä tai munilla.
3. Amarantti
Jos rakastat tyypillisesti kuumaa kaurahiutaleita aamulla, mutta haluat vaihtaa asioita, kokeile Amaranthia, valittu aamiainen BZ Nutrition -omistajalle Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Muinainen vilja on täynnä (arvasit sen) kuitua * ja * proteiinia. "Suuren mangaaninsa vuoksi Amaranth auttaa lisäämään henkistä kognitiota, koska mangaanilla on ratkaiseva rooli terveellisten aivojen toiminnan ylläpitämisessä", Zeitlin jakoi aikaisemmin hyvin+hyvä. Etkö ole varma kuinka sitä käytetään aamulla? Kokeile Candice Kumin resepti Amaranthille, kreikkalaisen jogurtin ja marjojen päällä.
4. Avokado
"Mantrani on ensin rasvaa, rasvaa eniten, joka päivä kaikin tavoin", Naomi Whitte, kirjoittaja Hehku15, Aikaisemmin kerrottiin hyvin+hyvä. Jos huomaat kaivaavan kukkaroasi tai välipala -laatikkoasi jotain syötävää tuntia ennen lounasaikaa, se voi olla merkki siitä. Tärkeintä suolistollesi, avokadolla on kunnollinen määrä kuitua annosta kohti 7 grammaa puoliarvoa kohti hedelmää. Ylä avokadosi oliiviöljyllä terveellisille rasvoille ja lisää murskattuja pähkinöitä lisäämään proteiinia.
Innoissaan aamiaisesta huomenna? tiedän että olen.
Probiootit voivat myös auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmäsi radalla. Näin voit tietää, mitkä bakteerikannat etsivät, sekä tarkat tuotemerkit suolistoasiantuntijat kuten.
