Pitäisikö sinun todella luottaa kahviin pysyäksesi säännöllisenä?
On myös tärkeää tutkia hitaan lukumäärän perimmäinen syy. "Terveellä henkilöllä, jolla on normaali ruuansulatusjärjestelmä. Jos suolistosi yksinkertaisesti ei budge ilman kahvia, se voi tarkoittaa, että et juo tarpeeksi vettä-sinun pitäisi pyrkiä juoda kaksi litraa päivässä.
Ruokailutottumuksesi voivat olla myös syyllinen. "[Ummetus] voi viitata huonon ruokavalion, joka on täynnä jalostettuja ruokia ja sokeria-ja ehkä jopa liian vähän ruokaa", Kirkpatrick sanoo. Saadakseen enemmän kuitua, hän suosittelee syömään täysjyviä, papuja ja palkokasveja, hedelmiä ja vihanneksia koko päivän. "Ehdotan myös sisällyttää ruokavalioon käyneitä ruokia tai probioottisia lisäravinteita hyvän suoliston terveyden edistämiseksi", hän lisää.
Ja jos teet kaikki yllä olevat ja edelleen Tunne jumissa, kokeile hyvää juoksu- tai harjoitusluokkaa. "Liike on avain pitkäikäisyyteen", Kirkpatrick julistaa elämää, ts. Ei kylpyhuoneessa vietetty aika.
Nämä magnesiumpakatut brownies ovat toinen erityisen herkullinen ruoansulatuksen parannuskeino, joka vetää. Ja tässä on mitä tehdä, jos ummetus osuu matkustaessasi.
